Mit ne egyél 5 ételt táplálkozási szakemberek kerüljék
Találd ki? Rossz étel van. Nem tartozom azon dietetikusok közé, akik azt mondják: "Nincs olyan, hogy rossz étel" és "Minden mértékkel" rendben van.
Elmondom, hogy időről időre az étkezés nem zavarja teljesen az egészségét. De ez nem azt jelenti, hogy a sült oreo nem rossz. Ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy, ha megeszed őket. Eltekintve ezektől a véletlenszerű időszakoktól, amikor mindannyian engedünk a „rossz” ételeknek, vannak olyan ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek, mint én is, mindig elkerülünk? Fogadsz. Itt van az első öt:
1. Hot dogok
A feldolgozott hús általában csak az egyik legrosszabb dolog, amit bevihet a szervezetébe. Magas a nátrium- és telített zsírtartalom (nem a kókuszdióban található jó fajta), és tele vannak nátrium-nitritrel (gyakran használt tartósítószer, amely színt és ízt ad a húsnak), valamint gyakran más vegyszerekkel és színezékekkel.
A tengerparti harapás és veszítés az egészséges nyári étrendért
A feldolgozott hús, de a vörös hús fogyasztása összefüggésben van a koszorúér-betegség és a cukorbetegség magasabb előfordulási gyakoriságával. A vörös és a feldolgozott hús magas bevitele a vastagbél-, vastagbél- és végbélrák jelentősen megnövekedett kockázatához kapcsolódik. Ha csökkenteni akarja a rák kockázatát, árassza el a kutyákat.
csatlakoztatva
Az egészségügyi tanulmányok szerint a magasan feldolgozott élelmiszerek a rák megnövekedett kockázatához kapcsolódnak
2. Perec
A perec volt a végső farkas juhruhában. Mármint ki nem kopogtatta őket évekkel ezelőtt, amikor meglátták a „Barátokat”, és azt hitték, hogy “zsírmentesek”? Beszélj 180 étkezésről A perec mind finomított szénhidrát. Más szavakkal, akár visszadobhatja a zselés babot is.
Nincsenek rost-, fehérje- és egészséges zsírjaik ahhoz, hogy elégedettek legyenek, vagy egészséget javítsanak az elfogyasztott kalóriákban. Ehelyett vegyen egy kis marék diót vagy más ropogós snacket. Az adatok arra utalnak, hogy a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák étrendje a koszorúér-betegség (CHD) és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár. Kimutatták azt is, hogy azoknak az embereknek, akik teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztanak a finomítottakhoz képest, jobb a lipidprofiljuk és a glikémiás kontrolljuk.
Okos módszerek a kalória-megtakarításra a nyári barbecue esteken: Joy Bauer's Skinny Swaps
3. Diétás limonádé
Az, hogy valami kalóriamentes, még nem jelenti azt, hogy vegyszermentes. Ugye nem innád meg a Dranót? A diétás szódában található mesterséges édesítőszerek köztudottan kiváltják az inzulint, ami testét zsírraktározási üzemmódba kapcsolhatja és súlygyarapodáshoz vezethet, annak ellenére, hogy maga a szóda nem tartalmaz kalóriát.
A diétás szódát a metabolikus szindróma fokozott kockázatával is összefüggésbe hozzák a szokásos szódához képest. Nem, nem azt mondom, hogy Sprite-t vagy szokásos kólát használjon. Cserélje inkább a diétás szódát a Club Soda Bubbles-re.
4. Feldolgozott sütemények
A hosszú eltarthatósági idő és az összetevők hosszú listája biztos fogadás, hogy vissza kell tenni a csomagot a polcra. A feldolgozott sütemények finomított cukorból, finomított búzalisztből, hidrogénezett olajokból (egészségtelen transzzsírok), valamint számos egyéb vegyi anyagból és mesterséges összetevőkből készülnek. A transzzsírokat összefüggésbe hozzák a koszorúér betegségével, a szív okozta hirtelen halálsal és a cukorbetegséggel.
Ha csak egy cukorkára van szüksége a tejéhez, kérjük, tegye meg saját maga, és vegye be az összetevőket egy rovattal. Bónusz, az otthona is szép illatot áraszt.
5. Fluoreszkáló narancssárga snack
Ezek a régi iskola ropogós ebéddobozai tele vannak sóval, vegyszerekkel és mesterséges színezékekkel. Lehet, hogy nagyszerű íze van, ha lemennek, de ők a végső szemét alapanyaggal.
Néhány élelmiszerbolt nem is árul mesterséges színű ételeket. Tapsoljunk ezeknek az üzleteknek, ugorjunk fel a kocsira, és hajtsuk végre a szolgálatot otthonunkban is. A kurkuma egy gyulladáscsökkentő fűszer, amely hasonló narancssárga színt adhat kedvenc ropogós rágcsálnivalóinak, mint a levegő (és természetesen NEM-GMO) pattogatott kukorica, ha nosztalgiázik.
Keri Glassman bejegyzett táplálkozási szakember, szakács szakács és szerző. Kövesse őt az Instagramon!