Mit ne vásároljon, ha fogyni szeretne
A táplálkozásról, a diétákról, a csodatablettákról vagy a tippekről szóló könyvek felfestése ez azt ígéri, hogy rövid idő alatt és erőfeszítés nélkül lefogy. De a valóságban nehéz megkülönböztetni a jó étrendet a teljesen helytelen ételtől, és sok tipp valóban az ellenkezőjéhez vezethet, amit szeretnél.
Íme egy lista azokról a termékekről, amelyek híznak a fogyás helyett:
1. Cerealele. Általában egészségesnek tekintik, valójában a legrosszabb választás reggelire, mert tele vannak cukorral és finomított szénhidrátokkal. Az egészséges reggeli tojáson és zöldségen alapul.
2. Teljes kiőrlésű kenyér. Gyakran ajánlják a szokásos fehér kenyér alternatívájaként. Igaz, jobb ennél, azzal az egyetlen megfigyeléssel, hogy a lisztet nem teljes kiőrlésű búzából nyerik, hanem szinte kivétel nélkül a fehér liszttel megegyező glikémiás indexű porított búzából. A teljes kiőrlésű kenyér tartalmazhat egy kicsit több rostot és tápanyagot, de nem egészséges.
3. Müzli és müzliszelet. Egészséges összetevőket tartalmaznak, például zabot vagy diót, de ha cukrot és olajat ad hozzá a rudak kialakításához és a túlfogyasztás ösztönzéséhez, akkor ellenkezőleg hatnak.
4. Gyenge joghurt. Elméletileg egészséges. Alapvetően a zsír eltávolítása után a joghurt rossz íze van, ezért cukrot, kukoricaszirupot vagy más mesterséges édesítőszert adnak hozzá. Mivel egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy a zsíros joghurt elhízáshoz vezetne, a szakemberek tanácsai inkább a sovány elkerüléséhez vezetnek.
5. Dressingurile. Általában azok, akik diétázni kezdenek, kész szószok hozzáadásával javítani akarják a zöldségek és saláták szelíd ízét. Rossz; tele vannak szójaolajjal és kukoricasziruppal, ezért a legjobb, ha saját öntettel készül. Egy kis olívaolaj, ecet és néhány fűszer csodákra képes, és természetesen nem hízik meg.
6. Gyümölcslevek. A gyümölcslében a cukor mennyisége olyan magas, mint egy szokásos szénsavas italban.
7. Diétás italok. A problémájuk az, hogy bár nem tartalmaznak cukrot, az alkalmazott mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat.
8. Bio termékek. Kiválóak, feltéve, hogy nem dolgozzák fel őket. Természetesen tartalmazhatnak nádcukrot, de ez ugyanolyan egészségtelen, mint máskor, és a májunk nem tanult meg különbséget tenni közöttük.
9. Aszalt gyümölcs keveréke. Tele vannak cukorral, a diófélékben, a mogyoróban és a mandulában magas a zsírtartalom. Fogyókúrában, de kis adagokban jelzik őket.
10. Gluténmentes termékek. Bár divatban vannak az elmúlt években, a gluténmentes termékek ugyanabban a betegségben szenvednek, mint a zsírmentes joghurt - ha feldolgozták őket, ezért cukrot és más vegyszereket adtak hozzá a jobb ízlés érdekében, akkor rosszabbak, mint az eredeti. Üzleti bennfentes