Mit nyerhet egy étkezés (nem akármilyen étkezés) kihagyásával - Alternatif Bien-être
Ha az étkezés elhagyása természetes dolog számodra, annál jobb: ez a levél megtanít arra, hogy milyen jót teszel a tested érdekében.
Ha viszont a vacsora vagy a reggeli elmaradása nem választható az Ön számára, ez a levél meggyőzheti Önt, hogy próbálja ki.
Kevésnél kevesebb orvos ismeri a legújabb tudományos kutatásokat, és azt állítja, hogy a böjt haszontalan, sőt veszélyes az egészségre.
A böjt előnyeinek bizonyítéka évek óta halmozódik, nem utolsósorban Prof. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem Hosszúsági Intézet igazgatójának figyelemreméltó munkájának köszönhetően.
Most már szilárdan megalapozott [1], hogy a rendszeres böjt
- csökkentheti a rák kockázatát;
- növelheti a túlélés esélyét nyilvánvaló rák esetén;
- jelentősen növeli a toleranciát a rákkezelésekkel, beleértve a kemoterápiát is;
- javítja a vérkeringést és javítja a szív egészségét;
- véd a túlsúly és a 2-es típusú cukorbetegség ellen;
- erősíti az immunrendszert;
- helyreállítja a hormonális egyensúlyt;
- helyreállítja a jó bél mikrobiotát;
- elősegíti a függőségek elvesztését (dohányzás, bulimia ...).
Ezek az előnyök nyilvánvalóan nem a véletlen eredmények, hanem a test "önjavító" módjára való áttérés eredménye, amely lehetővé teszi az élelem megfosztását.
Nem biztos, hogy mindenki szeretné, vagy főleg „érezné magát”, több nap egymás után böjtölni, és ezt tökéletesen megértem.
Először is, ezt nem lehet rögtönözni: indokolt felkészülést és gondos tervezést igényel, mivel a híres természetgyógyász, Thomas Uhl részletezi őket az Uhl-módszerben.
A jó hír az, hogy "mérsékelten" böjtölhet, miközben valódi előnyöket élvez.
Hogyan? "Vagy" Mi? Az étkezés kihagyásával! De nem akármilyen.
A "kicsi böjtöt", amelynek nagyon konkrét előnyei vannak (megmondom, melyiket), szakaszos böjtnek nevezzük.
Mint tudják, a böjt definíciója tág: hat órán át étkezés nélkül megyünk [2], több tíz napig .
A legtöbb tanulmány megállapítja, hogy a tizenhárom órás koplalás komoly egészségügyi előnyökkel jár.
A legegyszerűbb szakaszos böjt az hagyja abba az evést tizenhárom-tizennyolc óráig.
Ha kihagyja az ebédet, nem valószínű, hogy legalább tizenhárom órás szünetet tartana - hacsak nem nagyon korán reggelizik, és nagyon későn vacsorázik.
De nagyon későn vacsorázni ... ez rossz ötlet. Nem csak azért, mert nem fog jól aludni, hanem azért is, mert a késő esti étkezés az emlő- és prosztatarák fokozott kockázatával jár [3].
A vacsora kihagyása a jobb választás:
- ezt a kis éhezési időszakot egybeesik az éjszakával, és optimalizálja a test alvás közbeni önjavító képességét;
- nem fogja megfosztani magát egy másnap reggeli szilárd reggelitől, amely elengedhetetlen feltétele a napjai energiájának.