Mit szabad enni és mit nem az emlőrák megelőzésére Mobile
Az emlőrák a nők körében az egyik leggyakoribb forma. Éppen ezért Mohammed Keshtgar brit onkológus rövid útmutatót készített azokról a készítményekről és ételekről, amelyeket a nőknek el kell fogyasztaniuk, hogy megakadályozzák ezt az állapotot, de összeállította a nem ajánlottak listáját is.
Az onkológus azon az alapon készítette el ezt az útmutatót, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a rákos megbetegedések 9% -a diétával megelőzhető, mutatja a Daily Mail.
Az onkológus útmutató támogatja azt az ötletet, hogy naponta legalább öt adag zöldséget fogyasszon, mert azok gazdag antioxidánsokban, az oxidációt megakadályozó elemekben segítik a rák kialakulását.
Az étrendbe beillesztendő ételek
Egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz, minden mag kiváló omega 3 és omega 6 forrás. Oldható rostokkal, fitokemikáliákkal és szterinekkel látja el a testet, amelyek számos betegség, köztük a rák ellen is védelmet nyújthatnak. szezámmag ásványi anyagokat és fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek segítenek az ösztrogéntermelés szabályozásában, ami megakadályozza a daganatos sejtek termelését és képződését.
Zöld szójabab tartalmazzák a szervezet számára szükséges kilenc aminosavat, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és fitoösztrogéneket, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését.
Cukorrépa finom, nyersen, főzve vagy más módon főzve is fogyasztható. A lila szín a betacyaninból származik, amelynek rákellenes tulajdonságai vannak. A levelek spenót módjára fogyaszthatók, és fontosak a szervezet számára, vasat, kalciumot, valamint A-, C- és E-vitamint tartalmaznak.
Salvia segít megelőzni a rákot, mivel fitokémiai anyagokban gazdag, jó tápanyagforrás, beleértve az A-, B-, C- és K-vitamint, de számos fontos ásványi anyagot is.
És paradicsom segít ebben az esetben, de ne feledje, hogy a paradicsomban lévő likopin főzés után erősebbé válik.
Zsíros hal, mint például a lazac, a szardínia, a makréla, omega 3-ban és D-vitaminban gazdag. Ezenkívül a lazac természetes anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják a rákot.
Amit a lehető legkevesebbet kellene ennie
vörös hús. A telített zsírok a menopauza utáni emlőrák kialakulásának kockázatával járnak, és csökkentik a túlélés esélyét a diagnózis megállapítását követően.
Elkerül hosszú ideig főtt étel, és ha grillez, ne hagyja a húst túlságosan a tűzön, mert rákkeltő anyagok keletkezhetnek.
Sütemények, kekszek és sütemények rejtett zsírokat tartalmaznak, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet és csökkentik a jó koleszterinszintet.
A cukor emeli a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami mellrákot okozhat.
Feldolgozott hús, például a sonkát, a szalonnát vagy a kolbászt karcinogénnek tekintik, de nem bizonyítottan.