Mit szabad enni és mit NEM, ha migrénben szenved
A migrént kiválthatja vagy hangsúlyozhatja az Ön által választott ételválasztás - íme néhány elkerülendő étel, de az is, hogy milyen ételek segítenek Önnek, ha gyakori migrénben szenved.
A migrén súlyos fejfájás, amely néhány órától néhány napig tart, és olyan tünetekkel jár, mint hányinger, hányás vagy fényérzékenység, szagok és zajok.
Szakértők úgy vélik, hogy a migrén az agytevékenység rendellenességeinek, de az agyi erek tágulásának vagy összehúzódásának is köszönhető.
Mivel a migrén kezelésére még mindig nincs hatékony kezelés, nagyon körültekintően kell eljárni a súlyos fejfájást kiváltó tényezőkkel, valamint azokkal a tényezőkkel, amelyek segítenek enyhíteni őket. Természetesen jó lenne egy sor vizsgálatot elvégezni, mert a migrént kiválthatják bizonyos problémák, például B-vitamin-hiány, magnézium-hiány vagy D-vitamin.
Mit kell enni, ha migrénben szenved
Lazac, laposhal vagy makréla
A zsíros halak gazdag Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek csökkentik a migrén intenzitását és gyakoriságát.
Kesudió, mandula és tökmag
A kesudió, a mandula vagy a tökmag magas magnéziumtartalma nagyon hasznos a migrénben szenvedők számára.
A korpa és a zabpehely zavartalanul tartja a vércukorszintet. Az alacsony vércukorszint következtében migrén is előfordulhat, ezért a zab olyan étel, amely szövetségese lehet.
A spenót gazdag vasban, folsavban és B-vitaminban. Vizsgálatok kimutatták, hogy a folsav csökkenti a migrén okozta tünetek intenzitását. A B-vitamin pedig hatékonyan küzd a fejfájás ellen. Nagy mennyiségben található meg olyan ételekben, mint a gomba, a spárga vagy a tojás.
A kiszáradás a migrén egyik fő oka, ezért elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon, ha migrénben szenved.
Mit ne egyen, ha migrénben szenved
Cukrászsütemény
A gluténben gazdag sütemények gyulladást okoznak a szervezetben és fejfájást váltanak ki. Ebben az időszakban próbálja kiküszöbölni a glutént az étrendből, és figyelje a migrénjét.
Feldolgozott ételek
A feldolgozott termékek nitrátjai és nitritjei gyakran migrént váltanak ki. Kerülje tehát a kolbászt, a füstölt ételeket és általában a tartósítószerekben és adalékokban gazdag ételeket.
Érlelt sajt
Bizonyos típusú sajtok, például a Cheddar sajt, a penész sajt vagy a Brie sajt olyan anyagot tartalmaznak, amely az erjedés során megjelenik, és amely fejfájást vált ki.
Mesterséges édesítőszerek
Az aszpartám és más mesterséges édesítőszerek kiváltják a fejfájást.