Mit tegyek, ha hiányzik a kalcium - a tünetek és a kezelés

alkategóriák:

Az emberek tápanyagokkal táplálkoznak, de ételnek hívják őket. Valójában fontos tudni, hogy mit eszünk, és nem csak a szőnyeget fel kell fújni olyan ételekkel, amelyek nem használnak minket energikusan. A tápanyagok makrotápanyagok - fehérjék, lipidek, szénhidrátok és mikrotápanyagok - vitaminokra és ásványi anyagokra vannak felosztva. Nincs szükségünk orvosi vizsgálatokra, hogy tudjuk, mit tartalmaznak az általunk fogyasztott ételek. Fontos az egészségre gondolni, nem csak az íz élvezete. A táplálkozás tápanyagokat és ízeket egyaránt jelent. Az egyensúly a kulcs a megfelelő táplálkozáshoz, amely mindegyikünkhöz igazodik!

kalcium egy mikroelem, amely számos biológiai folyamatban vesz részt:

idegi impulzus átvitele
izomösszehúzódás
sejten belüli jelzés
véralvadás

A szervezetben átlagosan 1000 mg kalciumunk van, amelynek 90% -a a csontvázban található meg. A vérben és az extracelluláris folyadékban lévő kalcium egyensúlyban van a csontokéval, ezt az egyensúlyt a mellékpajzsmirigy-hormon (PTH), a D-vitamin és kisebb mértékben a kalcitonin határozza meg. Napi kalciumigény kortól függően különbözik. Így gyermekeknél el kell érnie az 1300 mg/nap, felnőtteknél 1000 mg/nap, 50 év feletti nőknél és 70 év feletti férfiaknál 1200 mg/nap.

Hogyan működik a kalcium a szervezetben?

A kalcium felszívódik az étrendből a gyomor-bél traktusban. A bevitt kalcium körülbelül egyharmadát felszívja a szervezet, míg a maradék a széklettel és a vizelettel ürül. A bőr felszíni rétegeinek izzadása és hámlása kisebb veszteségeket okoz. De a terhesség alatt jelentős kalciumveszteség következik be a placentán keresztül, a magzatig, és születés után, a laktáció révén. Az ionos kalcium elemzése gyakran hasznosabb információkat hoz, mint a teljes kalcium, mivel az ionizált forma metabolikusan aktív. A maradék kb. 40% albuminhoz kötődik, vagy 10% foszfát-sót képez. Ezekben a kötési formákban a kalcium metabolikusan inaktívvá válik.

Hogyan nyilvánul meg a kalciumhiány?

A hipokalcémia, a "kalcium hiánya", a vér kalciumszintjének csökkenése, amelyet a következők okozhatnak:

elégtelen táplálékfelvétel;
gyenge bélfelszívódás;
D-vitamin-hiány - nagyon gyakori ok, amelyet az alacsony napsugárzás, a D-vitamin csökkent étrendi bevitele és az a tény követ, hogy az életkor előrehaladtával a D-vitamin termelése a bőrben kevésbé hatékony. A románok túlnyomó többségében nagyon alacsony a D-vitamin-titer!
a mellékpajzsmirigyek elégtelensége;
akut hasnyálmirigy;
veseelégtelenség;
krónikus kezelés káros hatása glükokortikoidoknak nevezett gyógyszerekkel (prednizon, metilprednizolon, dexametazon stb.), Diuretikumokkal (furoszemid);
citrátokkal, oxalátokkal, fluoridokkal való mérgezés következménye.

Leggyakrabban a "kalciumhiány" látszólagos rohamai fordulnak elő neurovegetatív dystonia, a vegetatív idegrendszer rendellenessége. Fiataloknál, különösen nőknél nyilvánul meg, és rendkívül változatos tünetek jellemzik: szédülés, fejfájás, ájulás, szívdobogás, szúrás a szívben, légzési nehézség, "csomó a torokban" érzés; gyakran a "kalciumhiány" kategóriába sorolják, fizikai és szellemi túlterhelés vagy fokozott érzelem hátterében jelentkezik, de ez csak egy ideiglenes kalcium inaktiváció, rövid életű.

Tetany szindróma a kalciumhiányra jellemző, és zsibbadással, bizsergéssel érezhető, egészen a fájdalommentes kontraktúráig a száj körül, a kéz, a láb szintjén, a lábizmok görcsében; Súlyos formákban a kalciumhiány görcsrohamokkal és mentális zavartsággal nyilvánulhat meg. Azok az ételek, amelyek miatt a vizeletben elvesztik a kalciumot, a só, kávé/zöld/fekete tea, kóla, szénsavas italok vagy alkohol. A vér alacsony magnéziumszintje elősegítheti a vesekövek képződését a kalcium-oxalátból.

Kalciumpótlás

Olyan korszakban élünk, amelyben túlnyomó többségünk megértette, hogy egészségtelenül élnek, és gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel korrigálnak. Ez nem így van, és a kiegészítők szempontjából csak természetes forrásból származó anyagokat szívunk fel. Azok az ételek, amelyekből beszerezheti a kalcium bevitelét, a következők:

tejtermék (fő forrás): 1 g kalcium található 200 g túróban, 150 g telemeában, 100 g sajtban vagy 1 liter joghurtban;
zöldségek: brokkoli, bab;
tofu, szezámmag, mogyoró, mandula;
csontos szardínia.

Kiegészítés szempontjából, Kálcium-karbonát praktikus és tartalmazza a legnagyobb százalékban elemi kalciumot. Étkezés után kell bevenni, és az Achlorhydria-ban szenvedők (a sósav hiánya a gyomornedvben), vagy a gyomor- vagy nyelőcsőbetegségek kezelésére antacidokat kapók nem jól asszimilálódnak.

A tejsav-kalcium, amelyet a "kalciumhiányos emberek" ismernek, alacsony elemi kalciumot tartalmaz - körülbelül 65 mg kalciumot egy 500 mg-os tablettában. Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül 20 tabletta fedezné a kalcium szükségletét. Egy másik kalcium-kiegészítő a citrát, gyomorsav hiányában felszívódik, és nem segíti elő a veseköveket. A tetánia (hipokalcémia) rohamaiban a gyors fellépés érdekében a kalcium-glükonátot intravénásán adják be. Alacsony adag elemi kalciumot tartalmaz, és amikor az ampullákat megunják, krízishatásuk minimális és késleltetett, a betegek által azonnal tapasztalt jótékony hatás nagyrészt placebót kap. Ugyanez történik a kalcium-kloriddal, de nagyobb az elemi kalcium dózisa.

Hogyan adjuk be a kiegészítőket?

A kalcium-kiegészítőket kis, frakcionált adagokban kell adni a jó felszívódás érdekében. Ha egyidejűleg hiányzik a D-vitamin vagy a magnézium, akkor ezeket is korrigálni kell. Megfelelő magnézium-kiegészítés elvégezhető a kalcium-kiegészítéssel egyidejűleg. Időseknél, a kapcsolódó kardiovaszkuláris problémákkal, a kalciumpótlás különös figyelmet igényel. A vizsgálatok szerint nagy kalciumadagok hirtelen bevitele növelheti a stroke kockázatát.

A táplálkozás fontos része a napi kalciumbevitelnek. Nincs azonban egyetlen, mindenki számára megfelelő étrend. Szorosan együttműködök veled, hogy megtaláld az életmódodnak, ízlésednek és egészségi állapotodnak megfelelő étkezési módot.