Mit tegyen, hogy ne tegye; nyikorog; A szabadság csuklói
De Libertatea pentru Femei, 2013. január 02., szerda, 08:13
Tartsa kézben a súlyát. Az ízületi problémák általában a túlsúlyos vagy elhízott embereket érintik. Tehát, hogy megszabaduljon a bosszantó fájdalomtól, a fogyásnak az egyik prioritása kell, hogy legyen. Az extra fontok leadása csökkenti a csuklójára, különösen a térdére nehezedő nyomást, növeli a rugalmasságot és csökkenti a fájdalmat.
Adjon magának terápiás kezelést
A masszázs segít csökkenteni a fájdalmat, javítja a helyi keringést és ellazítja az izmokat. Az elektrostimulációval, ultrahanggal vagy lézerrel végzett fizioterápia, az orvos utasítása szerint, szintén nagyon jó hatással van az ízületekre.
Használjon étrend-kiegészítőket
A glükózaminon, kondroitinen és a Boswellia serrata fakéreg kivonaton alapuló étrend-kiegészítők növelik az ízületek mobilitását, és akár a sérült struktúrákat is helyrehozhatják. A glükózamin természetesen megtalálható a szervezetben, és hozzájárul a kollagén képződéséhez, amely biztosítja az ízületi porc megfelelő működését. Az életkor előrehaladtával ez az anyag nem megfelelő, ezért ki kell egészíteni. A kondroitinnal együtt segíti az ízületek regenerálódását és erősítését. A Boswellia serrata kivonat gyulladáscsökkentő hatású, amely csökkenti a fájdalom intenzitását és időtartamát.
Mozogjon minden nap
A testmozgás a legjobb kezelés, amely megakadályozza az ízületi fájdalmat. Segít fenntartani a testsúlyt vagy fogyni, ha szüksége van rá, csökkenti a fájdalmat, növeli a csukló mobilitását és javítja a vérkeringést. A legalkalmasabbak a gyaloglás, az úszás és a vízi torna. Még akkor is, ha a testmozgás sokat segít, kérje meg kezelőorvosát, hogy tanácsolja, melyik sport a legmegfelelőbb az Ön számára, és mennyi ideig tud állandó erőfeszítéseket tenni. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy a sport árt önnek a jó helyett.
Pihenjen eleget
Egy másik módszer, amely segít abban, hogy elegendő pihenést kapjon a beteg ízületén. Ha fáradtnak érzed magad, hagyd abba, amit éppen csinálsz, és menj feküdni, vagy ha nem tudsz, lazíts a lehető legkényelmesebb székben vagy fotelben. Ne késleltesse a pillanatot, és maradjon annyi ideig, ameddig a gyógyuláshoz szükséges. Néha, ha szükséges, használhat sínt vagy vesszőt, amely csökkenti az ízület súlyterhelését. Az éjszakai vagy délutáni pihentető alvás segít jobban érezni magát.
A gyógynövények erejét használja
A kamilla, a gyömbér, a lonc és a valerian gyógynövények, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ihat teát, vagy infúziós tömörítéseket alkalmazhat az érintett területre. Lehetnek melegek vagy hidegek - a melegek javítják a vérkeringést, csökkentik a fájdalmat és növelik az ízületek mobilitását; a hidegek csökkentik a gyulladást. Ne feledje, hogy a valerian nyugtató hatású, ezért ezt a teát csak egy-két órával lefekvés előtt fogyaszthatja, és mindenesetre ne igyon a volán mögé. Az érintett területet ugyanolyan mennyiségű csípős paprika tinktúrával kevert glicerinnel is masszírozhatja.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag