Mit tehet a fogyásért 40 év után Hogyan változik az anyagcsere - Antenna
Virtuális Zöld Energia Fórum, Bukarestben
Bihar megyei tanács átveszi az övek építését Aleşd és Beiuş városából
Aggasztó helyzet a Vârfuri községben (Dâmboviţa) a földcsuszamlások miatt
Az ország több települése kért karantént
A tüdőgyulladás továbbra is az egészségügyi hatóságok figyelmében van
COVID-19 esetek robbanása a Vinderei Vaslui községben
COVID-19 - A legnagyobb fertőzési arány Szeben megyében van
A COVID-19 válságban Romániában 24 órán belül bekövetkezett halálesetek nyilvántartása
Sürgősen szükség van vérre és plazmára a salai kórházakban!
JURNALUL.RO. Mit tehet a fogyásért 40 év után? Hogyan változik az anyagcsere
Ha 40 felett van, észrevette, hogy sokkal könnyebb "felszedni" néhány plusz kilót, mint megszabadulni tőlük.
Az elfogyasztott étel hirtelen ragaszkodik a derekához, mint a mágnes. Ennek az az oka, hogy 30 éves kortól kezdve évente elveszíti az izomtömegének körülbelül 0,5% -át.
Sokan félnek attól a pillanattól, amikor elmúltak 40 évesek, attól az időponttól, amikor az anyagcsere lassulni kezd, állandó, megmagyarázhatatlannak tűnő súlygyarapodást okozva.
Valójában 40 év után az anyagcseréje 10 évente 5% -kal csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania és keményebben kell dolgoznia csak azért, hogy megőrizze normális súlyát.
Az anyagcsere az a folyamat, amelyet a test használ arra, hogy az ételt energiává alakítsa. A tested azonnal felhasználja ezt az üzemanyagot, vagy elraktározza a test szöveteiben, például májban, izomban vagy testzsírban. Számos tényező befolyásolja az anyagcserét, beleértve a nemet, az életkort, a pajzsmirigy szintjét, az izom-zsír arányt és az érzelmi állapotot.
40 éves kor után csökken az ösztrogénszint, emiatt nő az inzulinszint és csökken a pajzsmirigy szintje, mindkettő növeli az éhségérzetet. (DÉLUTÁN)
Mit tehet a fogyásért 40 év után? Hogyan változik az anyagcsere
Az életkor előrehaladtával sok minden jön: bölcsesség, empátia, önismeret és - nem annyira örömteli - nagyon nagy lehetőség, hogy nagyobb számmal jelenjen meg a nadrágon.
Az anyagcseréje lelassul, ami azt jelenti, hogy napi 300 kalóriával kevesebbet veszíthet, mint 20 éves korában. Itt van a Prevention által készített 6 trükk, amelyeken keresztül lassított anyagcserével is fogyhatsz:
1. Ne feledje a fogyás aranyszabályait
Kevesebbet kell enni, még akkor is, ha grillezett csirke és brokkoli van. Arra kell törekednie, hogy heti egy és két kilogramm között fogyjon az egészséges étkezési szokások elérése érdekében. Mindent megtesz, hogy ne hagyja ki a nap főétkezéseit.
2. Gondolja át a tápanyagokat
Próbáljon meg minél több gyümölcsöt és zöldséget, alacsony fehérjetartalmat, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat fogyasztani.
3. Egyél kevesebb kalóriát étkezés közben, de gyakrabban egyél
Ossza étkezését három mérsékelt étkezésre és egy vagy két harapnivalóra, hogy a vércukorszintje normális szinten maradjon. Így az éhségérzet már nem jelenik meg.