Mit tehetünk a törés gyógyulásának felgyorsítása érdekében?
A törések kockázati tényezői
Az alacsony ásványi anyag-csontsűrűség a törések kockázati tényezője. Az életkor előrehaladtával a csont már nem rendelkezik azonos ellenállással, ezért javasoljuk a csont osteodensitometria elvégzését, ha Ön 65 évesnél idősebb vagy régebbi, ha már kórtörténetében van egy kisebb traumás törés. A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás szintén szerepet játszik a csont hiányos mineralizációjában.
A táplálkozás segít a törések megerősítésében
A gyors gyógyulás érdekében törés után az étrendnek gazdagnak kell lennie kalciumot tartalmazó ételekben. Így a tejtermékek nem hiányozhatnak a napi étrendből. A zöldségfélékben található ásványi anyagok segítenek a csont gyors megerősítésében. A tenger gyümölcseit és a halhúst is ajánlják, mivel a bennük lévő jó zsírok segítenek a gyógyulásban. A test lúgosítása egy másik elmélet, amely a törés utáni helyreállítási folyamat mögött áll. Így a remineralizációt a K-vitaminban gazdag ételek segítik, többek között: brokkoli, petrezselyem, káposzta, tejtermékek, uborka és aszalt szilva.
Mozgalom - a gyógyulás szövetségese
A törés által érintett terület hosszan tartó rögzítése nem kívánatos. Minél korábban mozgatják az érintett végtagot, annál könnyebb helyreállni és annál gyorsabban gyógyul meg. Ily módon az izomtónus és a vérkeringés előnyös lesz a korai mozgósításból. Az érintett terület mozgásának megkezdése előtt jó tanácsot kérni egy szakembertől, aki eldönti, hogy mikor érdemes elindítani a mozgást, és milyen típusú mozgást engedélyezhet, hogy elkerülje a kérdéses terület túlterhelését.
Az immobilizáció miatt fennáll az izom hipotrófiájának veszélye. Így a masszázs azért is előnyös (a gyógytornász gondos irányításával), mert javítja a helyi érrendszert és megakadályozza az izom hipotrófiáját.
Végül, de nem utolsósorban a D-vitamint, kondroitin-szulfátot és glükózamint tartalmazó étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek a sérült csontok és ízületek helyreállításában.