Tud jóga m; segít a fogyásban
Néhányan felteszik magának a kérdést: miért jó a jóga súlycsökkentő edzésprogramként, mint más edzésformák - például az aerobik ?
A fogyás jógája valóság
Valószínűleg emiatt fordul egyre több ember a gyakorlathoz jóga a fogyáshoz és elérje a nyugalmat. Akkor is, ha zavart és kíváncsi arra, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban, igent mondok.
Az alábbiakban találjuk meg együtt azokat a különböző módszereket, amelyekkel a jóga nemcsak formában maradhat, hanem fogyást és kalóriát is okozhat.
Jóga testtartás a fogyáshoz.
Hogy finoman megszabaduljon a testében lévő csúnya zsírfeleslegtől, semmi sem jobb, mint a jóga testtartások, mert ez az egyik legjobb módja a fogyásnak. Valószínűleg hallottál az „erőjógáról”, amely a fogyás egyik legáltalánosabb és leghatékonyabb jógaformája. Vannak azonban más formájú jógák is, amelyeket a zsírégetés és a tökéletes test formázása érdekében lehet gyakorolni. Az alábbiakban ismertetett jógapozíciók - más néven ászanák - asszimilálásával és gyakorlásával megválaszolódik a téged gyötrő kérdésre: fogyhatok-e a jógának köszönhetően ?
Ardha Sarvangasana
Ardha sarvanagasana gyertyafényes pózként is ismert. Ez a teljes testtartás vagy ászana nagyon hatékony a gyomor körüli fogyáshoz. Ezenkívül regenerálja az egész testet és javítja a pajzsmirigy működését. Lássuk most, lépésről lépésre, hogyan kell gyakorolni az ardha sarvanagasanát.
Utasítás
- Feküdj a hátadon, a hátad mögött lévő kezekkel, hogy azok támogassák, miközben felemeled a lábad a levegőben; az alkarokat és a könyökeket tartsa a padlón.
- Ha ezt a pózt helyesen hajtják végre, akkor érezni fogja, hogy teste súlya a vállán, valamint a középső és a hát alsó részén nyugszik. Vegye figyelembe azt is, hogy éreznie kell a nyakra gyakorolt nyomást, különben ez azt jelenti, hogy a testtartás rosszul van végrehajtva.
- A helyzetbe kerülve lassan lélegezzen 5-10 percig mozogás nélkül.
- Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, a lábának egyenesnek kell maradnia; hozd vissza őket lassan.
- Gyakorlás közben fokozatosan növelje a gyertyafényben maradás idejét.