Mit válasszon az evezőgép és a futópad között, hogy lefogyjon
Rendszeres sporttevékenységben való részvétel kiváló szokás tartani a formáját. Az egyén különböző foglalkozásai között azonban nehéz lehet időt találni az edzőterembe való eljutásra. Ennek a problémának a leküzdése érdekében egyesek úgy döntenek, hogy fitneszeszközöket vásárolnak otthon gyakorolni. Mit válasszon: evező vagy futópad a fogyáshoz ? Ez a cikk megadja az összes legfontosabb információt, amelyet figyelembe kell venni.
Evezőgép vagy futópad: mi a különbség ?
Akár egy evezőt, akár egy futópadot választ a fogyás érdekében, mindkettő hihetetlen edzést nyújt, és:
- erősítse a szívet és a tüdőt;
- növeli a csont tőkét;
- csökkenti a stresszt;
- javítja a hangulatot;
- csökkentse a szívbetegségek kockázatát;
- az általános energiaszint növelése;
- javítja az alvás minőségét;
- éget kalóriát és segít a zsírvesztésben.
Az evező ideális az izomtömeg növelésére. Hatékonyan, a beltéri evezés sokkal hatékonyabb, mint a futás az izmok erősítésében. Mivel lehetővé teszi a felső és az alsó test izmainak egyidejű megdolgozását. A sziluett ezért kiegyensúlyozott és harmonikus lesz.
Azonban, ha az evezõ a test szinte minden izmát meg tudja dolgozni, a futópad jobb kalóriák elégetésére. Az eredmény csak akkor lesz jobb, ha az egyén billentéssel használja. Ennek ellenére az a személy, aki átfogó módon szeretne fogyni, inkább evezõt válasszon. A futópadéhoz hasonló kardio edzést biztosít, és több izmot fog felépíteni. Fogyáshoz az evezős ideális, mert órákig növeli az anyagcserét, edzés után is.
Evezőgép vagy futópad: melyik eszköz jobb a test számára ?
Az evezőgép és a futópad használható a testmozgáshoz, miközben csekély hatással van a testre. Igaz, hogy a futás nem a legjobb sport az ízületek megőrzéséhez. Azonban annak, aki futópadot használ gyalogláshoz, ezzel nem lesz semmi gond. Különböző tanulmányok azt mutatják a futó emberek súlyuk négy-nyolcszorosát teszik az ízületekre lépés közben. Ez súlyos károkat okozhat az ízületekben, különösen a túlsúlyos emberek számára.
Az evező viszont az alacsony ütésű ergométerek családjába tartozik, függetlenül az ülés intenzitásától. Az evezés azt is jelenti, hogy az ember nem folyamatosan dolgozik a gravitáció ellen. Az ízületeket ezért nem kalapálják. A evezőgép tökéletes egy sérülés vagy műtét után felépülő egyén számára. Azok az emberek, akik sérülés vagy műtét után rehabilitálnak, leggyakrabban evezõt használnak a gyógyuláshoz és az erõ helyreállításához. Továbbá, ha egy személy nem képes kezelni a nagy hatású atlétikai edzéseket, az evezőgép a legjobb megoldás.