Mítoszok a fogyásról - De La Vie
Mi lenne a mítoszok nélküli étrend? Nagyon változó és néha ellentmondásos tudomány. ezért, Figyelembe véve a túlsúly és az elhízás jelenlegi arányát, sok mítosz terjedt el a fogyásról. Akkor megtagadjuk tőled a legfontosabbat.
A szénhidrát elkerülése a fogyás legjobb módja
A fogyáshoz nincs ideális étrend, mindaddig, amíg a kalóriabevitel csökken az egyéni igényekhez képest. Számos metaanalízis és szisztematikus áttekintés szerint az alacsony hidráttartalmú étrend (alacsony kenyér, rizs vagy tésztafogyasztás) és az alacsony zsírtartalmú étrend hasonló súlycsökkenést eredményez 6 hónap alatt.
Más étrendtípusokhoz (mediterrán, alacsony glikémiás index, paleo, magas vérnyomás stb.) Képest mind egyformán hatékonyak a fogyókúrában.
Ráadásul, ha teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, csökkentheti a kalóriabevitelt, és hosszabb ideig elfogyaszthatja étkezés nélkül, kombinálva őket zöldségekkel és fehérjeforrásokkal. A szorongás szintje még alacsonyabb lesz.
Étkezés után a gyümölcs fogyasztása meghízik, ez az egyik legnépszerűbb fogyásmítosz
Függetlenül attól a napszaktól, amikor gyümölcsöt eszel. Ha ezt az étkezések között teszi, akkor hajlamos lesz kevesebbet enni a főétkezések alkalmával, mert nagyon jóllakó. És ha később megteszi, hosszabb időbe telik a következő felvételig. Ezenkívül egyes ételek, mint például az ananász és a papaya, tartalmaznak enzimeket, amelyek elősegítik az emésztést.
A másik dolog az, hogy étkezés után rosszul érzed magad, mivel a gyümölcsben lévő természetes cukrot a fruktóz rosszul felszívja.. Az ezt tartalmazó zöldségekkel kombinálva duzzanatot, nehézséget és gázt okozhat. Ebben az esetben tanácsos reggel közepén vagy teaidőben bevenni.