Mítoszok a gyermekkori alvásról
Kapott már ellentmondásos tanácsokat gyermeke alvásával kapcsolatban? Íme néhány mítosz, amelyet hasznos lenne megismerni a témában.
Az a baba, aki lefekvés előtt eszik gabonafélét, nagyobb valószínűséggel alszik egész éjjel.
Hamis. Egyetlen tudományos kutatás sem mutatott összefüggést a baba étrendje és az éjszakai alvás hossza között. A gyermek temperamentuma, érettségi foka és környezete többek között meghatározza, hogy mikor alszik. Nem ajánlott gabonaféléket adni egy 4 hónaposnál fiatalabb csecsemőnek, mivel emésztőrendszere nem áll készen a szilárd táplálék asszimilálására. Az ételektől származó irritáció allergia vagy ételintolerancia kialakulásához vezethet. Ezenkívül a gyermek nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegségben és elhízásban, ha az étel bevezetését már nagyon korán elkezdik.
Amikor a gyermek alszik, a teste szinte inaktív.
Hamis. Alvás közben számos jótékony cselekvés zajlik a gyermek testén belül. Egyebek mellett anyagcseréje energiatárol, teste növekszik, immunrendszere visszanyeri erejét és szervei regenerálódnak. Amikor egy gyermek alszik, az agy osztályozza az ébredés során beépített információkat, szabályozza az érzelmeket és a hangulatot. Különösen aktív a REM alvás alatt, abban az időszakban, amikor az egyén álmodik. Ezért téves azt hinni, hogy az alvás időpazarlás!
A gyermek délutáni alvásának eltörlése megkönnyíti az éjszakai lefekvést.
Hamis. Az alvás annál fontosabb azoknak a gyermekeknek, akiknek nehézségeik vannak az éjszakai lefekvéshez. Az a kicsi, aki nem pihent meg vacsora után, a nap végén kimerülhet. Hajlamos lesz túl izgatott, ingerlékeny és ellenkező. A kellemes és békés légkör fenntartása lefekvés előtt sokkal hatékonyabb lesz, mint az alvás megszüntetése. Az éjszakáról éjszakára ismétlődő rutin a gyermekét nyugodtabbá teszi lefekvés előtt.
Fekvő fizikai aktivitás lefekvés előtt elősegíti az alvást.
Hamis. A fizikai aktivitás hatékonyan lehetővé teszi a gyermekek számára az energiák eltöltését és ezáltal a pihentetőbb alvást. Javasoljuk azonban, hogy az intenzív tevékenységeket legalább három órával lefekvés előtt, késő délután vagy kora este tervezze meg. Ellenkező esetben a gyermek este lázasabb lehet, és alvása zavart lehet. Gyermeke kikapcsolódása érdekében előnyös lehet, ha olyan nyugtató tevékenységeket kínál neki, mint a gyurmával való játék, a színezés, a feladványok készítése, a könyvek nézegetése, a jóga testtartás, a fürdés stb.