Mítoszok és hitek az edzésen (2. rész) - SuperCardio

Amint azt a első cikk erről a témáról, a képzés világa számos mélyen elterjedt mítosz és hiedelem előtt áll. A kutatásnak és a tanulmányoknak most sikerül ezeket demisztizálniuk és a képzésekkel kapcsolatos különféle jelenségeket egyértelműbben megmagyarázni. Tehát íme 3 további mítosz és hiedelem, amelyek meglephetnek, vagy csak megerősíthetik azt, amit már tudtál. A cikk első részének elolvasásához kattintson ide: A mítoszok és hiedelmek első rész .

5) Ha egy ideig abbahagyom a képzést, az izmaim zsírnak fordulnak

Ez a közhiedelem teljesen hamis. Fiziológiailag ez a koncepció lehetetlen. Az izom nem képes átalakulni zsírszövetekké. Amikor azonban mozgásszegényebb időszakban vagyunk, vagyis sokkal kevésbé aktívak, ahol az edzést elhanyagoljuk, az izom ezért fokozatosan sorvadozik (csökken) és ezért csökkenti tömegét, mivel „kevésbé lesz igény. A teste a fizikai aktivitásra szánt idő csökkenése miatt több zsírt tud elraktározni, amely aztán beborítja az izmokat (főleg a gyengébb területeken!).

Az 1 font zsír által elfoglalt hely sokkal több, mint az 1 font izomhoz szükséges, így azt a benyomást kelti, hogy az izom zsírrá változott.

A fordított folyamat szintén lehetetlen. Az intenzív edzés ideje alatt a testzsír nem válik izommá, ahogyan egy szikla sem képes csodálatos módon aranyrögzé válni. Az izmok fejlődni fognak, és a legmagasabb szintű aktivitás által felhasznált energia megégeti a zsírtartalékot, ezáltal csökkentve azt.

6) A SÚLYFOGÁS LEGJOBB MUTATÓJA A MÉRLEK (MÉRLEG)

HAMIS! Sajnos a fürdőszobai mérleg nem tud különbséget tenni a zsírvesztés és az izomtömeg-gyarapodás között. Edzései jobban meghatározzák az izmokat és nagyobb hangerőt kapnak. A haladás ellenőrzésére a legjobb mutató a test mérései (derék, karok, combok stb.), Rólad készült képek vagy ruhadarabok mérete; ennélfogva fontos megtenni ezeket az intézkedéseket egy új program megkezdése előtt, és nem feltétlenül csak a skálán megjelenő számra támaszkodni.

---