Mítoszok és igazságok a monodietáról - sovány vagy zsír
A fogyás gyors módját keresi, gyakorlatilag lehetetlen nem találkozni monodietával. Az első lehetőségek között szerepelnek egy egyszerű internetes keresésben, amikor a meghatározó kritérium az eredmények lehető legrövidebb idő alatt történő megszerzése. Azokról a diétákról beszélünk, amelyek egyetlen étel fogyasztása alapján készültek, és amelyekről annyit írtak, hogy nem meglepő, hogy mítoszok egész sora jelent meg témájukban. Áttekintjük a leggyakoribbakat.
1. mítosz: A monodieták minden étellel működnek
Részleges hamis. Bár elméletileg a monodietát bármilyen típusú étellel meg lehet tartani, a döntéseket óvatosan kell meghozni. Így van, David Allegrettinek, amerikai írónak sikerült 3 kilogrammot lefogynia, miután egy hétig csak Nutellát evett. De ez nem azt jelenti, hogy később túl jó volt, vagy azt, hogy példája egy olyan pálmaolajban és cukorban gazdag termék választását ösztönzi. Valójában a kaland hajlamosította a depresszióra. Ha mégis úgy dönt, hogy monodietát követ, akkor a legjobb lenne szezonális gyümölcsöt vagy zöldséget választani, lehetőleg organikus eredetű. Nincs értelme enni a peszticideket ez idő alatt!
A legismertebb és legelismertebb monodieták közé tartoznak a gyümölcsalapúak: alma, szőlő, grapefruit, ananász, körte, eper, cseresznye stb.
2. mítosz: A monodieták egészségre ártalmasak
RÉSZBEN IGAZ. Mint minden drasztikus változás az étrendben, a monodieták is számos egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, kevésbé kellemes egészségügyi következményekkel járnak. A monodiet követésére azonban nincs valódi ellenjavallat, kivéve a cukorbetegségben szenvedőket, vagy egyéb akut vagy krónikus betegségeket, amelyeknél az orvoshoz való konzultáció elengedhetetlen bármilyen étrend megkezdése előtt. Az esetleges táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében fontos, hogy a monodieták maximális időtartama ne haladja meg a 3 napot. Néha akár egy hétig is folytatható, feltéve, hogy a negyedik napon változatos és kiegyensúlyozott étkezés szerepel.
Nagyon figyeljen arra, hogy milyen gyakran használja a monodietát. A táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében javasoljuk, hogy ezt a fajta étrendet ne tartsák évente több mint négyszer.
3. mítosz: A monodieták méregtelenítésre ajánlottak
IGAZ. Ezek a (mono) diéták kiváló méregtelenítést biztosítanak, jó alkalmat biztosítva a szervezet számára az általános tisztítás megszervezésére. Nyilvánvaló, hogy ez érvényes az egészséges ételeken alapuló, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más antioxidánsokkal teli étrendekre. A méregtelenítési folyamat intenzívebbé tétele érdekében jelzik, hogy ezek összefüggenek a tonikus és tisztító tulajdonságú gyógynövényes infúziók jótékony hatásával. Így a monodieták segítenek a maximális toxinok eltávolításában három nap alatt.
4. mítosz: A monodiet fogyást okoz
HAMISÍTVÁNY. Nos, itt van. Itt van egy szempont, amely szétzúzhatja a reményeket. Általában a monodieták 3-4 kilogrammos súlycsökkenést ígérnek, anélkül, hogy meghatároznák, hogy ez a csökkenés nagyrészt a szövetek felesleges vízének, de az emésztőrendszerből származó káros ballasztnak a rovására megy, és nem tetszés szerint vegye figyelembe a zsírréteg csökkenését.