10 szuper egyszerű tipp a jobb Fork & Bikini étkezéshez
1/Készítse el saját ételeit
Nincs többé készételek, előre elkészített konzervek vagy vákuumcsomagolt saláták vásárlása a szupermarketben. Mostantól, inkább házi készítésű. Egy, spórolni fogsz. Kettőből, képes lesz ellenőrizni az összetevőket, amelyeket hozzáad a receptjeihez (és korlátozza a cukor, só és zsír bevitelét) és kerülje a telített zsír és vegyszerek túlterhelését tartalmazzák ezeket a feldolgozott élelmiszereket.
2/Vásároljon friss, organikus és szezonális zöldségeket és gyümölcsöket
Régebben vásárolt konzerv zöldbabot, üveg reszelt sárgarépát vagy tasakos salátát? Épp most, válassza ki a díjakat ! A friss gyümölcsök és zöldségek sokkal egészségesebbek és egészségesebbek, mert tele vannak vitaminokkal és értékes tápanyagokkal (ellentétben a feldolgozottakkal vagy a már főttekkel). Paradicsomot vagy őszibarackot vettél december közepén ? Fedezze fel újra a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának örömét. Káposzta, csicsóka, fehérrépa, paszternák, alma, datolyaszilva, klementin, körte (…), nincs hiány választék az ételek változatosságának növelésére és mindig örömére. Mi van a piaccal? Ha tudod, Menj, nézd meg. A gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak, szezonálisak és organikusak. !
3/Használjon szilikon formákat vagy tapadásmentes serpenyőket
A receptekben felesleges vaj vagy olaj hozzáadásának korlátozása, használjon szilikon formákat vagy tapadásmentes serpenyőket amikor főz. Is, előnyben részesíti az egyszerű főzési módszereket, mint például a la plancha, en papillote, párolt vagy sütőben sütve. És a krumplit? Korlátozza használatukat, és helyettesítse sütéssel. Szombati ebédidőben sült krumpli? Ecsettel ecsetelje meg a burgonyapálcát egy kevés olívaolajjal, majd tegye őket a sütőbe kb. 20 percre. A szerdai ebédidõ rögök? Kenyérbe keverjük kukoricakeményítővel, felvert tojásfehérjével és zsemlemorzsával, majd ugyanezzel addig sütjük, amíg meg nem színeződik. Fele kevesebb zsír, látni fogja, hogy több leszel gaga.
4/Egyél az asztal körül ülve
Korábban ebédelt a számítógép előtt, amikor dolgozott, vagy a tévé előtt, amikor kikapott? Ennek eredményeként túl gyorsan eszel, és az étkezésed ismét éhes. Annak érdekében, hogy teljes mértékben megérezzék a jóllakottság hatását, tanácsos az asztal körül ülve és nyugodtan enni. Egyedül ebédel otthon? Üljön a konyhában, és az étkezés közben lapozgasson egy jó magazint. Szerda dél van, és a gyerekek hazajönnek az iskolából? Egyél családként !