Mítoszok Fogyókúrák fogyáshoz a mítosz és a SanoTeca tudományos bemutatók között

tudományos

Ha a skála könyörtelen és elfogadhatatlan számokat mutat, és a tükör minden étel bűnt tükröz, a legtöbb számára a megoldás nyilvánvaló: Diéta!

Sajnos ez a kifejezés gyakran magában foglalja az alacsony kalóriatartalmú diétákat, korlátozott számú termékkel vagy kalóriával. Hosszú távon, bár gyengítenek minket, nagy a valószínűsége annak, hogy megbetegedünk.

Milyen kockázatokkal jár az étrend?

Íme 4 "csoda" étrend, amelyet gyakran fogyókúrázni vágyók és a magukban rejlő kockázatok követnek:

Hogyan lehet megtalálni a számunkra megfelelő étrendet?

A megfelelő étrend kényelmet és egyszerűséget jelent. A legalkalmasabb a programhoz, az életmódhoz, a preferenciákhoz és az egészséghez. Tehát a diétát személyre kell szabni. És itt egyáltalán nem szerepel a "diéta" ​​kifejezés.

A megfelelő adagolási rend megtalálásához 3 egyszerű lépést lehet tenni:

  1. "Gyengeség" észlelése. Vannak, akik tudják a plusz kilók gyarapodásának okát - legyen szó túl nagy adagokról, az édességek vagy péksütemények telhetetlenségéről, állandó és következetes harapnivalókról, a gyorsételek szeretetéről vagy akár a stresszről.

Ha az ok még nem ismert, akkor mindig használhat "étkezési naplót", amelyben legalább 14 napig fel kell tüntetni az összes elfogyasztott ételt és italt. Természetesen fel kell tüntetni a fogyasztás mennyiségét és idejét. Ezt követően a bejegyzéseket elemzik, és az ok könnyen felismerhető.

  • Légy őszinte magadhoz!
  1. Határozzon meg 1-3 változtatást, amelyet a rendszerben el lehet végezni. Ebben az esetben a változások tudatosulnak és készségekké válnak. És ezek a készségek általában hosszú távúak.
  2. Az eredmények figyelemmel kísérése. Ha a fogyás folyamata nehéz vagy nem hatékony, hozzá kell adni vagy csökkenteni kell a diétás változások számát. A magas elvárásokkal sem ez a helyzet. A tartós, tudományosan bizonyított eredmény eléréséhez elegendő heti 1 kg fogyás.

Ne feledje - a test táplálkozása nem jár kínzással, legyen az túl sok, túl kevés vagy helytelen étel.