Mítoszok, melyek szerint ha hisz az isteniségben, akadályozza meg a fogyást - maradjon egészséges!
Mivel kíváncsivá akarlak tenni, a mai cikket úgy nyitom meg, hogy ezt mondom: Nem minden saláta tesz jót egészségének és alakjának.
A mai cikk az itt található cikk második részeként jelenik meg, amelyben megkérdezzük, van-e olyan benyomásod, hogy mindent megteszel, amire szükséged van, és mégsem fogysz.
Sokan csodálkoznak azon, hogy miért nem fogynak, különösen akkor, ha "megfelelő" étrendet követnek és legalább egy alapvető, rutinszerű fitneszprogramot tartanak fenn. Az egyik lehetséges ok az, hogy talán nem minden, ami egészségesnek mondják, valóban egészséges.
Sok étel és ital rejtett zsírokat, cukrokat vagy sót tartalmaz. Így mindegyikük csökkenti a fogyás lehetőségét.
Ha fogyni próbál, vagy egyszerűen csak az egészséges életmódra törekszik, akkor ez az 5 gyakori buktató, amelyekbe sokan hajlamosak esni.
Minden saláta jó neked?
Természetesen a zöldségek jót tesznek az egészségünknek. De a saláták gyakran nem csak zöldségeket tartalmaznak, hanem más összetevőket is, amelyek végül csak növelik a kilojoule (kJ) számát.
Vegyük példának Caesar salátáját. Egész zöld és látszólag egészséges. A valóságban a Caesar saláta tele van zsírokkal, amelyek rejtve vannak szalonnában (8 g zsír, 360 kJ), parmezán sajtban (6 g zsír, 340 kJ) és az olvasztott krémsajtból (20 g zsír, 770 kJ) kapott salátaöntetben. Még a krotonokat is megsütik.
Tehát a Caesar-saláta a teljes napi zsír 70% -át adja. És ez egyetlen étkezés során, pontosabban egy salátában!
És ez csak a legrosszabb példa a salátákra, amelyek becsapnak minket az egészségre. Saláta elfogyasztásakor fokozottan figyeljen annak összetevőire. Minél inkább zöldségeken alapul, kevésbé mártásokon, akkor ez jó.
A természetes édesítőszerek jobbak, mint a cukor
Az elmúlt években egyre többen fordultak a cukor természetes formáira, hazudva, hogy jobb választást választanának, mint ha egyszerűen cukrot használnának. De a dolgok egyáltalán nem ilyenek! Az, hogy cukor helyett édesítőszerként mézet vagy agave szirupot választunk, még nem jelenti azt, hogy változást hoznánk. Az íze, igen, lehet, hogy más, de mintha a végén mégis cukrot fogyasztanánk. Mivel ezek a természetes helyettesítők nem tartalmaznak más tápanyagokat vagy kevesebb kilodzsultot, mint a szokásos cukor.
Ha legközelebb úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége, próbáljon meg inkább enni egy kis gyümölcsöt. Édességük 100% -ban természetes, és emellett további vitaminok és ásványi anyagok forrásaként szolgálnak.
Minden, ami gyümölcsön alapul, egészségesnek kell lennie
NEM! Nem egészen, nem pontosan. Vegyünk példát a gyümölcsitalokra. A "természetes" gyümölcsleveket, amelyekről meggyőződésem, hogy te is fogyasztasz. Én is megtettem, amíg meg nem tudtam ezeket a részleteket. Természetesen az ilyen típusú italokat értem azoknál a boltoknál, amelyek azt állítják, hogy termékeik "100% -ban bio".
A gyümölcsitalok általában csak 25% gyümölcslevet és magas cukortartalmat tartalmaznak.
Ideális lenne az a 100% -ban természetes gyümölcslé, amelyet otthon készít, anélkül, hogy egy kevés vizet adna hozzá. De akkor is elveszítjük a gyümölcs rostját.
Egészséges ételek, az étrend veszélyes mítosza
Mármint azokra a müzli- és fehérjetartókra. Egészségesnek és organikusnak mondják magukat, miközben valójában gyakran feldolgozzák őket, és nagy kilojoule-bevitellel járnak.
A felszínen ezek a rudak egészséges összetevőket tartalmaznak - zabot, diót, magot stb. Ragasztásuk azonban bot formájában cukor alapú képlettel történik. Asadr végül az ilyen "egészséges" snackeknek egészséges magja van, de nem túl egészséges bevonata.
A következtetés egy. Sok mítosz kering, valószínűleg olyan emberek indítják el, akik nem sokat kutatnak az "egészséges" ajánlásaik táplálkozási vonatkozásairól. A legjobb, ha a lehető legjobban dokumentálja magát, és ha valami nem nagyon világos az Ön számára, forduljon speciális táplálkozási szakemberhez. Csak nagyon óvatos és jól tájékozott lehet igazán egészséges maradni. Ne felejtsd el - a megfelelő étrend, tartós fitneszprogram kíséretében garantálja az egészséges testet és irigylésre méltó alakot.