MIX edzés - Lotus Sport
LOTUS CLUB PADESU
A MIX WORKOUT olyan edzésprogram, amely ötvözi az aerob torna, a fitnesz és a testépítés gyakorlatait. Minden izomcsoportot működtet, és gyors hatással van az anyagcserére. Segít növelni az erőt, az állóképességet, az izomtónust és a zsírégetést; Javítja a rugalmasságot, koordinációt, sebességet, az elvégzett mozgások pontosságát és az állóképességi funkciókat (keringés, légzés);
A MIX edzés ötlete abból a vágyból származott, hogy olyan osztály legyen, amely túlmutat a jól bevált mintán. Minden pénteken 19: 30-kor Anitta arra várja, hogy edzzen vele, az edzések hétről hétre eltérőek.
A MIX WORKOUT edzéseket végezhet, például:
- Teljes testedzés
- Szivattyú *
- Corex
- testtartási
- Köredzés *
- HIIT *
- Step & Tone
* Szivattyú-Az ul egy olyan kardio osztály, amely az edzőterem kiegészítőit használja a test formázása és alakformálása céljából.
A program tartalmaz egy bemelegítő szakaszt (hasonlóan az aerobik órához), majd következik egy másik, amely során az edzés intenzitását fokozatosan növelik súlyzók, rudak, korongok, stepperek alkalmazásával, ezáltal a fő izomcsoportok edzésével.
A relaxációs szakasz magában foglalja a nyújtási gyakorlatokat, amelyek célja a pulzus fokozatos csökkentése (pulzus 100 bpm alatt).
Bár ez egy nagyon igényes óra, speciális oktatónk és ritmikus zenénk segít abban, hogy motivációban maradjon az edzés 50 percében, ezáltal javítva egész testének állóképességét.
Körülbelül 600 kalóriát veszíthet egy pumpás munkamenet során, így csak annyit kell tennie, hogy ne tagadja meg magának a test és a szellem érdekében való szórakozás örömét.!
* Köredzés egy dinamikus és energikus aerobik óra, valamint egy ellenállási és súlycsökkentő edzés, amelyek maximalizálják a rövid idő alatt elvégzett gyakorlatok mennyiségét. Az osztály sokféle gyakorlatot tartalmazhat, amelyeket olyan kiegészítők segítségével hajtanak végre, mint a taposó, kettlebell, súlyzók, rudak, matracok, BOSU labdák vagy a saját testsúlyod. Így a gyakorlatok és a kiegészítők típusainak változtatásával könnyedén fenntarthatja érdeklődését, és semmiképpen sem fog unatkozni az óra végéig.
A körgyakorlatokat általában úgy rendezik meg, hogy a különféle izomcsoportok felváltva legyenek a megfelelő helyreállítás érdekében. Ezeket a gyakorlatokat több ismétlésben hajtják végre, az oktató által meghatározott időkereten belül.
- növeli az izomerőt
- növeli a reakció sebességét
- fejleszti az állóképességet
- fejleszti a szív-légzési kapacitást
* HIIT - Nagy intenzitású intervallum edzés vagy románul intenzív intervallum edzés. Ez egy könnyen megvalósítható, időigényes képzési rendszer, amely a lehető legrövidebb idő alatt látható eredményeket nyújt Önnek.
Íme néhány ezek közül az intenzív edzés előnyei:
- Magas kalóriabevitel, izomtömeg-veszteség nélkül
- Fokozott inzulinérzékenység
- Megnövelt hatékonyság a csökkent edzési idő miatt
- Több szórakoztató és megfizethető edzés
Bár tanulmányok kimutatták, hogy a klasszikus edzések, mint például a kocogás vagy a lassú szabadtéri futás, több kalóriát fogyasztanak a foglalkozás alatt, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a HIIT több kalóriát spórol meg Önnek az edzés után.
Mit jelent? Röviden, az intenzív terhelés a bazális anyagcsere növekedését okozza, ami az edzés után 12 órával több kalóriát fogyaszt.