MMA vegyes harcművészetek; Harci iskola Sugambrer Fightclub
Az álló, a dobás és a földharc kölcsönhatásának tökéletes, összharcos rendszere.
A harci stílushoz hasonlóan a "Pankration" (teljes erővel) az ősi olimpiai játékokon harcolt
MMA (Mixed Martial Arts) - meghatározás
A vegyes harcművészetek változatos és igényes harcművészet, amely ötvözi az álló és a padló harci technikákat. A tréning a brazil jiu-jitsu, a LutaLivre, az ökölvívás, a thai boksz és a birkózás elemeiből áll. Megverik, rúgják, eldobják, megfojtják és felerősítik - az MMA technikailag igényes és összetett sportág. A kalóriafogyasztás nagyon magas!
Kinek szól az MMA?
Az MMA képzésünk ennek megfelelően változatos és többnyire egyéni szempontokra oszlik. A „vegyes” elemeket így külön lehet oktatni. A tanfolyam menetrendje általában úgy van felépítve, hogy az egyes elemeket - ökölvívás, kick-box, luta livre, birkózás - külön-külön edzenék, és egyszerre vannak edzések az MMA-val.
Ez a sportot a kezdők számára is érdekessé teszi, akik apránként megtanulhatják a technikákat. Általában bárki kezdheti az MMA-val, természetesen a fizikai egészség előfeltétele.
Az újonnan érkezők számára egy hét próbaedzést kínálunk, amelyben kipróbálhatod, hogy a harcművészetek az Ön számára-e. Természetesen az MMA képzés alkalmas nőknek, fiataloknak és iskolásoknak is, akiknek az aránya az MMA stúdiókban folyamatosan növekszik. Ha nem szeretne részt venni sparringban (gyakorolja a harcot, általában az edzés végén), edzhet a boxzsákkal.
De egy dolog is világos: A harcművészeti edzés is árthat. Bár az elsődleges prioritás nem az edzőpartner sérülése - figyelembe kell venni a zúzódásokat vagy a földön folytatott harcból fakadó könnyebb bőrkopásokat. A „nem versenyzők számára az edzés során nincs szükség fejkontaktusra, az edzés emelése pusztán önkéntes!
táplálás
A megfelelő táplálkozás a rendszeres testmozgás jelentős tényezője annak érdekében, hogy ellátja a testet a szükséges alapanyagokkal és fitt maradjon. A szervezetnek elegendő mikro- és makrotápanyagra van szüksége.
Figyelnie kell az étrendre, szívesen adunk tanácsot ebben. A megerőltető gyakorlat egyébként hipoglikémiához vezethet. Rengeteg zöldség, gyümölcs, folyadék, elegendő szénhidrát, fehérje és zsír, semmi nehéz közvetlenül az edzés előtt - ez a mottó.
frekvencia
Az, hogy milyen gyakorisággal kell edzenie a héten, az alkatától és a mindennapi élet fizikai megterhelésétől függ. Ha akarod, heti négy alkalommal elmehetsz MMA képzésre. Két-három képzési egység azonban elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon és előrelépjen a képzésben.
Ami az edzés egyéb formáit illeti, a harcművészeti edzésekre is igaz, hogy a megerőltető edzéseket mindig elegendő regenerációs fázisnak kell követnie. Az emberi test hosszú távon csak akkor marad fitt, ha elegendő szünetet kap.
Kalóriafogyasztás
Az edzés általában négy részre oszlik: bemelegítés/kondicionálás, technikai edzés, sparring, erőkörök. Bármennyire is különbözik az edzés terhe, ez kimerítő. 800-1000 kcal edzésóránként a szabály.
Különösen a kezdőknek kell ezt szem előtt tartaniuk, és nem szabad túlterhelniük testüket, és elegendő tápanyaggal kell ellátniuk őket edzés előtt és után.
Különleges jellemzők/előnyök
Az MMA sokoldalú. A földharc edzését alig lehet összehasonlítani a bokszedzéssel, de általában mindkettőt kínáljuk. Ezenkívül általában vannak olyan egységek, amelyekben az összes elem együtt van kiképezve.
Valószínűleg nincs változatosabb harcművészeti képzés. Ha csak egy elemet akarsz kiképezni, például földi harcot, akkor csak hetente veszel részt a megfelelő egységeken. Így mindenki edzheti, amit akar.
Következtetés
Az MMA egy intenzív és sokoldalú harcművészet, amely különböző területekre oszlik a padló és az álló harci technikák ötvözésével. Az edzés változatossága befolyásolja a fizikai igényeket is, amelyek az edzés fegyelmétől függően változnak.