Mobil lapos hasi étkezési szabályok
A legújabb tanulmányok új stratégiát dolgoztak ki, amely segíthet a lapos has kialakulásában. Az átalakulások nem egyik napról a másikra következnek be, de következetesen és nagy kitartással alkalmazva a lapos hasi étrendre vonatkozó szabályok hasznosak.
A Purdue Egyetem kutatói szerint a legnagyobb probléma az, hogy az uzsonna önmagában is étkezéssé vált. Az elmúlt 30 évben a harapnivalók mérete 200-300 kalóriáról 580-ra nőtt! Két rágcsálnivaló 1000 kalóriát ugrhat meg - figyelmeztet a Shine.yahoo.
A zsírfogyasztás karcsú. A zsíroknak az összes napi kalória 20-35 százaléka között kell lenniük. A zsíroknak egyszeresen telítetleneknek kell lenniük, azaz: diófélék, avokádó, egészséges olajok. Óvakodjon a transzzsíroktól, ami margarint és ipari készítményeket jelent. Tartsa be étrendjében a napi kalóriákat, a marha- és sertéshúst, a tojást, a tejfölt és a zsíros sajtot.
A kalóriaszámlálás szükséges, de nem elég, ha csillaghasat szeretne. Tányérját megtöltheti zöldségekkel és gyümölcsökkel (alacsony kalóriatartalommal), de teljes kiőrlésű gabonákkal és tejtermékekkel is. Kevés kalóriájuk van, megszabadulnak az éhségtől és segítenek a derék körüli zsírvesztésben.
A szénhidrátok nem a figura ellenségei. A lényeg a mennyiség. Ha többet eszik, mint amennyit eléget, a fel nem használt kalóriák zsírrá alakulnak, amely a hasban tárolódik.
Fogyni, de nem centiméter derékig? Ez akkor történik, ha a fehérjebevitel nem elegendő. A megnövekedett fehérjefogyasztás felgyorsítja az anyagcserét és a derékban lévő zsírlerakódások olvadását okozza.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagyon aktívak, ha a derék körüli zsírról van szó. A lista élén a tejtermékek állnak, a túrótól a tejfölig és a joghurtig, a tejtől az erjesztett sajtig.
Teljesen eltávolítja a mesterséges édesítőszereket. Ha nem is hoznak kalóriát, felelősek a derék körüli zsírfelhalmozódásért. Ezenkívül az agy kapcsolatot létesít a kalóriabevitel és a bevitt étel mennyisége között. Ha nincs egyensúly, az agy reagál és felhalmozza a zsírt a derék körül.
A súlycsökkentő tabletták pénzkidobás és jelentős egészségügyi kockázatot jelentenek. A legjobb "diétás tabletták" a testmozgás, amelyet folyamatosan végeznek.