Mobil tavaszi étrend
Tavasszal itt az ideje a ház takarításának, de az étrendnek is. Távolítson el az étrendből néhány olyan ételt, amely a súlygyarapodáson túl egészségtelen.
Nem számít, milyen étrendet követ, vannak olyan ételek, amelyekről lemondania kell, ha fogyni szeretne - mutatja az About.com.
A legelterjedtebb étel, amely szinte nélkülözhetetlenné vált minden étkezésnél, a zsír felhalmozódásának egyik oka. Cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérre vagy kenyérre a fogyás érdekében, így megszabadul a problémákat okozó kalóriáktól. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű kenyér könnyebben emészthető, mint a fehér kenyér.
2. Felejtsd el a savanyú gyümölcsleveket
Finomak és teljes energiát kínálnak, ezért kísértésbe esik, hogy még egyet és többet igyon, amíg fel nem ébred, hogy több ezer kalóriát fogyasztott el egy étkezés során. Óvakodjon az energiaitaloktól, néha annyi kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos gyümölcslevek.
3. Túl sok gyümölcslé
Egy pohár narancslé több mint 100 kalóriát tartalmaz, ezért nem tanácsos naponta több poharat inni. Válasszon inkább egész gyümölcsöt, mert így több rostot fogyaszt, különösen, ha diót, például almát választ.
Könnyű melegíteni a mikrohullámú sütőben, és másodpercek alatt készen áll. Ideális a sietők számára. De a fagyasztott ételek tele vannak zsírokkal. Ha mikrohullámú sütőt kell használnia, alaposan válassza ki ételeit, az összetevőktől és a kalóriák számától függően, és fogyasszon salátát.
A sajtfogyasztásból nyert kalcium elengedhetetlen, különösen azoknál a nőknél, akiknek nagy a kockázata az oszteoporózis (a csontrendszer betegségének) kialakulásában.
De egy pohár teljes tejben annyi kalória van, mint egy hamburgerben - könnyen érthető, hogy ez nem tesz jót az alaknak. Próbálja ki a sovány tejet és a diétás sajtot, és biztosan elveszít néhány kilót.