Mobil tizenéves etetési tippek
A jó táplálkozás mindenki számára elengedhetetlen, de a növekvő tizenévesek számára sokkal fontosabb. Sok tizenéves egészségtelen ételeket vásárol, és ez következményekkel jár az egészségükre.
Ha szülő vagy, és gyermeked serdülőkorban van, vagy tizenéves vagy, és ebben az időszakban vagy, akkor ne essen kétségbe, hanem egyszerűen vegyen figyelembe néhány tippet. Így gondoskodni fog a súlyáról, a bőr megjelenéséről, sőt pénzt is megtakaríthat.
A gyorsétterem rossz üzemanyag a tested számára - emlékeztet a Better Health. Tíz kamaszból kilenc fogyaszt napi gyorséttermet. A szervezet nem tud megfelelően működni, ha ilyen ételeket fogyaszt, mert sok telített zsír, sok só, sok cukor van, nem tartalmaz rostot, kevés tápanyagot tartalmaz, és nagy mennyiségben tálalva plusz kilókat jelent. Próbáljon minél kevesebb ételt fogyasztani a gyorséttermekből.
A rossz táplálkozás súlygyarapodáshoz, magas vérnyomáshoz, székrekedéshez és koncentrációs problémákhoz vezethet. Ha tinédzser vagy, ugyanazokat az okokat hajlamos hibáztatni: túl sokat tanultál, túl sok időt töltöttél a tévében vagy túl sok erőfeszítést tettél. A valóságban ezek mind közvetlenül kapcsolódnak a táplálkozáshoz.
Adjon le savas és magas cukortartalmú italokat. Ideális esetben vizet kell inni egy kevés citrommal, de ha ez nem lehetséges, akkor legalább cukormentes gyümölcsleveket válasszon.
Az iskolában, az egyetemen vagy a tévé előtt szünetekben elfogyasztott harapnivalók helyett inkább friss gyümölcsöt válasszon. Egy tál gabona, amelyet reggelivel tejjel fogyasztanak, tökéletes módja a nap megkezdésének. Ezenkívül egy szelet pirítós joghurttal több energiát fog kapni a nap folyamán.
Ne hagyja ki az ebédet vagy a vacsorát, még akkor sem, ha más tevékenységek érdekesebbnek tűnnek számodra. Csökkentse az asztalok méretét. Nem kell enni, amíg nem megy ki a szabadba, csak jóllaknia kell. Ne adjon extra sót az ételekhez.
Ha a városban találkozik barátaival, ne a pizzériában, hanem inkább egy teaházban vagy kávézóban állítsa be a találkozási helyet, így nem lesz hajlandó enni rendelni, csak unalomból.
Olvasson el és tudjon meg mindent az egészséges ételekről, mert sok pletyka kering körülötte. Ne válasszon ételeket hamis hiedelmek alapján.