Mobil világméretű fogyás titkai
Szeretnénk lefogyni és irigylésre méltó testünk van, de hibázunk, amelyek számunkra sokba kerülnek az alak szempontjából. Mit csinálnak más országokból érkező emberek? Milyen egészséges szokásaik vannak és hogyan tudnak soványak maradni?
A Readers Digest bemutat néhány titkot a világ minden tájáról, amelyek segítenek a fogyásban.
Hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna. Nem kell éhesen kelni az asztaltól, de addig sem kell enni, amíg lehet. Bradley Willcox, az Okinawa társszerzője azt tanácsolja neked, hogy amikor először érzed, hogy a szúrás teli, akkor tedd le a villát, és adj esélyt az agyadnak, hogy rájöjj, hogy tele vagy, mielőtt tele van.
Használjon egészséges olajokat. Az olívaolajban található egészséges zsírok - a mediterrán étrend egyik kulcsfontosságú alkotóeleme - vagy a repceolaj - az okinawani étrend egyik kulcsfontosságú összetevője - sokkal ízletesebbé teszik a zöldségeket, és arra ösztönzik, hogy minél többet fogyasszanak.
Ha eszel, ne csinálj mást. Sokan esznek tévénézés, vezetés vagy gyaloglás közben. Nem jó dolog az egészségére. Például Japánban nagyon durva gyaloglás közben enni, Franciaországban pedig az autókat külön hely nélkül készítik el a csésze kávéhoz, mert a franciák vezetés közben nem isznak kávét.
"Az evés és az ivás nem jutalék. Nem valami olyasmi, amit bármi mással csinálsz" - magyarázza Will Clower, a "The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss" szerzője. Ha forgalomban van, vagy valami más dolga van, hajlamosak többet enni.
A mozgás elengedhetetlen. Az ázsiai országokban, Franciaországban vagy a mediterrán térségben élők gyengébbek, mert többet sportolnak, nem azért, mert több órát töltenek az edzőteremben. Csak sokat járnak.
Egyél rendszeresen. Fontos oka annak, hogy Franciaországban a nők gyengék, az, hogy naponta háromszor esznek. Lehet, hogy azt gondolja, hogy az étkezés elhagyása kevesebb kalóriát vesz fel, de később csak többet eszik meg. A legfontosabb az, hogy ne hagyja ki a reggelit.
Több emberrel vacsorázzon. Több emberrel vacsorázni szórakoztató és megolvasztja a fontokat. Hogyan? Saját viselkedésének korlátozása: lassabban és kevesebbet fog enni.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy, ne azért, mert unatkozol, magányosnak érzed magad, félsz vagy stresszel jársz. Az ételt nem lehet megoldani bármilyen problémára, és akkor számíthat arra, hogy lefogy. Az evés helyett, mert unatkozik, keressen hobbit. Enni azért, mert stresszes vagy, jógázz.