Mobilitás; sup; magasabb; rugalmasság! Testépítés
A mobilitás gyakorlása napi követelmény, ellentétben a rugalmassági edzéssel. A mobilitás gyakorlása tápanyag- és kenőfolyadékot biztosít a mosáshoz
Tartalom:
A mobilitás gyakorlása napi követelmény, ellentétben a rugalmassági edzéssel. A mobilitás gyakorlata tápláló és kenő folyadékot nyújt az egyes ízületek kimosására (ami nélküle nem történne meg), megfordítva az öregedési folyamatot. A rugalmassági edzés nem ezt teszi.
Dr. Nyikolaj Amoszov, egy köztiszteletben álló orosz sebész támogatta a mobilitás gyakorlásának gondolatát "1000 ég felé irányuló mozdulatával". Dr. Amosovot teljesen rehabilitálták a nyitott szívműtétből, mozgásgyakorlással (beleértve a könnyű mozdulatokat is, amelyeket a Clubbell Light edzésen talál). Emellett Dr. Asomov azt állította, hogy ezzel a mobilitási gyakorlattal megfordította öregedési folyamatát.
A három dimenzióban való mozgásképessége (előre/hátra, fel/le, jobbra/balra - a "6 fok szabadság") feltétlenül szükséges az ízületek egészségéhez - és ugyanolyan idősek vagyunk, mint az ízületeink.!
A sérülések és az általános kopás együttes összenyomódást okoz (az "ízületi folyadék" kiürítése - az ízület táplálása és kenése), hegszövetet (úgynevezett "tapadás") és kalcium-lerakódásokat ("ízületi sók") hoz létre, valamint rheumatoid betegségeket. A mobilitási gyakorlatod dekompresszálja ízületeidet: tápláló és kenő egészséggel mossa meg őket, miközben lebontja a tapadásokat és a kalcium-lerakódásokat, így életed hátralévő részében továbbra is fájdalommentesen mozoghatsz.
A rugalmassági edzés ezt nem tudja megtenni, mert egy irányban mozog a szöveti feszültség ellen.
Rugalmas instabilitás - Mobil stabilitás
Megfontolhatja a mobilitási gyakorlat és a rugalmassági edzés közötti fő különbséget, a sérülés valószínűségének százalékos arányát. Más szóval, a jó rugalmasság mobilitás nélkül hajlamosít a sérülésre! Fiziológiailag sokkal biztonságosabb, kissé feszes, jó mozgékonyságú lesz, mint nagyon laza, elégtelen mozgékonysággal.
Számos sérülést látok a harcművészetekben a rugalmasságra és a mobilitás elhanyagolására való összpontosítással kapcsolatban. A mobilitási gyakorlat javítja az erőt és a stabilitást az ízületek szélsőséges mozgási tartományában, míg a rugalmassági edzés (mobilitás nélkül) csökkenti az erőt és a stabilitást.
Mobilitás - Öregedésgátló
A mobilitás gyakorlata nemcsak a sportteljesítmény szempontjából fontos, hanem az öregedésgátlás szempontjából is. Harcos jólét? leggyakrabban reggeli szuper terhelésre (délután és este), valamint bemelegítésre használják olyan megerőltetőbb tevékenységeket, mint a Clubbell? lengő. A mobilitási gyakorlat másik fontos felhasználása egy "aktív helyreállítási" foglalkozás vagy ciklus, amikor nem akarsz erőteljesen edzeni.