Modern gyaloglás A botokkal ellátott sport újjászületést ünnepel; KÁDÁR

A modern gyaloglás reneszánsza

Finnországban "Sauvakävely" -nek hívják, és innen származik: A Nordic Walking trend sport jelenleg igazi reneszánszát éli régiónkban. Egyre gyakrabban halljuk a jellegzetes clack-clack - clack-clack botokat, amikor kinti sétára indulunk. Korábban gyakran csúfolták és utasították el idős sportként - ma az állóképességi sport ismét nagy népszerűségnek örvend, különösen a fiatalabb generációk körében. A hagyományos finn sport a gyaloglás és a sífutás keveréke, és kezdetben edzésmódszerként szolgált a sífutók és a biatlonisták számára - a profi sportolók a nyári hónapokban fittek voltak. Később eljutott Finnország lakosságához, és gyorsan átterjedt Európa számos más országába.

Azoknak is, akik nem szeretik a sportot

A skandináv gyaloglás különösen kíméletes testedzés, ezért elsősorban az idősebb generációkat és az embereket vonzza, akik fogyni szeretnének, vagy akiknek nem szabad megerőltetniük magukat egy betegség miatt. A séta ideális azok számára is, akik nem szeretik a sportot, és azok számára, akik újak a sportban. Kocogáskor sokan gyakran gyorsan feladják, mert túlterhelik magukat, és a test nem szokja meg finoman a terhelést - nordic walking esetén ez a kockázat lényegesen alacsonyabb.

Egészségügyi előnyök

Erősödik a szív és a keringés, nő az állóképesség és csökken a súly. A botokkal járásnak van még egy plusz pontja: Az alsó test edzése mellett a váll és a felkar izmait is edzi. Egyébként azok, akik edzés előtt és után nyújtózó gyakorlatokkal melegítenek, optimálisan használhatják a botokat, vagy stabilizálásra használhatják. Hosszú távon a Nordic Walking enyhíti a feszültséget és jelentősen javítja az erőnlétet.

Ha igen, akkor jobb!

A kezdéshez természetesen még mindig szüksége van a megfelelő felszerelésre. Ami a lábbelit illeti, általában futócipő vagy könnyű túracipő használható. Az egyetlen fontos dolog a szilárd talp és az érdes profil a jó tapadás érdekében. A lélegző funkcionális ruházat és a zokni kombinációja szintén ideális - de nem kötelező. A legfontosabb egyértelműen a megfelelő oszlopok: A teleszkópos oszlopok ideálisak, lehetőleg állítható magassággal. Mint ismeretes, néhány technikai eszköz soha nem okozhat kárt: A sporttevékenységeket egyszerűen rögzíteni lehet a megfelelő alkalmazással. A Nordic Walker pulzusmérőt is használhat a csuklóhoz.

Már tudtam?

A nordic walkingot nem feltétlenül kell tanítani egy tanfolyamon. A rövid eligazítás mindenképpen előnyt jelent, hogy ismerje a pontos mozgássorozatot

Még ha nagyon hasonlítanak is a síbotokra, nem alkalmasak a nordic walkingra. Tehát: kezeket le!

További súlyzókával a test meghatározott területei célzottan edzhetők: egyszerűen rögzítse őket a bokához, botokhoz vagy csuklóhoz, és a nordic walking igazi fitnesz edzéssé válik.

Mozogj

Az osteoarthritisben szenvedő szabadtéri rajongóknak biztosan nem szabad hagyniuk magukat elriasztani a kijárástól - de néhány alapvető szabályt mégis be kell tartani.

Végtelen lehetőségek

Ingolstadt környékén szinte végtelen lehetőség kínálkozik arra, hogy kint aktívan részt vegyen és élvezze a csodálatos természetet. Az egyedülálló tájjal rendelkező Duna régióban számos jelzett útvonal meghívja Önt hosszú túrákra, és ez nem csak a figyelemfelkeltő tényező - a friss levegőn történő rendszeres túrázásnak pozitív hatása van a testi és lelki jólétre. Az osteoarthritisben szenvedők általában nagyon óvatosak a sporttevékenységekkel kapcsolatban, és gyakran hajlamosak a lehető legkevesebbet mozogni az ízületek túlterhelésének elkerülése érdekében. Tévedés, mert orvosi szempontból a testmozgás hiánya valóban szabad utat enged az ízületi kopás előrehaladásának. Szakemberek szerint a kíméletes sportolás akár pozitívan is befolyásolhatja az osteoarthritist - mind a megelőzés, mind a kezelés szempontjából.

Nem minden sportág alkalmas osteoarthritisre. Az orvosok gyakran előírják az úszást és a kerékpározást, de a lelkes túrázóknak sem kell elzárkózniuk a hosszabb sétáktól és túráktól. Fogjon jól illeszkedő túracipőket és túrabotokat, és válasszon sík vagy felfelé haladó túraútvonalat, hogy minél jobban levegye a terhelést a térdéről. Az orvosok még a hegyi túrázáshoz is hozzájárulnak - ha fájdalmat tapasztal, akkor csökkentenie kell a nehézségi szintet. Mindig a szabadidős testmozgásra kell fókuszálni, és nem a csúcsteljesítményre. A jövőbeli túrákhoz előzetesen értékes tippeket kell beszerezni az ortopéd sebésztől; ő tudja a legjobban megbecsülni, hogy hol van az egyéni terhelési határ.