Mogyoróvaj jó vagy rossz fogyás esetén

A mogyoróvaj finom és sokoldalú kenhetőség. Tápanyagokban gazdag, sós és édes ételekhez jól passzol.

Noha a mogyoróvaj különös helyet foglal el sok otthon szekrényében, felmerülhet benne, hogy illik-e lefogyni.

Míg egyesek szerint magas kalóriatartalma és zsírtartalma súlygyarapodáshoz vezethet, mások azt állítják, hogy egy nagy adag fehérje segíthet a testsúly kezelésében.

Ez a cikk a földimogyoróvaj súlyára gyakorolt ​​hatásait tárja fel.

Oszd meg a Pinteresten

A mogyoróvaj egészséges zsírokkal, fehérjével, rostokkal, valamint számos nélkülözhetetlen vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva.

Ezek a tápanyagok segíthetnek a fogyásban, mivel a legjobb étrendek sok tápanyagban gazdag ételt tartalmaznak, hogy megfelelően kielégítsék az étrendi igényeket.

Egy adag mogyoróvaj 2 evőkanálból (32 gramm) áll (1):

• Kalóriák: 188
• Összes zsír: 16 gramm
• Telített zsír: 3 gramm
• Szénhidrátok: 7 gramm
• Rost: 3 gramm
• Fehérje: 8 gramm
• Mangán: A referencia napi bevitel (RDI) 29% -a
• Magnézium: A KFI 13% -a
• Foszfor: A KFI 10% -a
• Kálium: A KFI 7% -a
• E-vitamin: A KFI 10% -a
• B3-vitamin (niacin): A KFI 22% -a
• B6-vitamin: A KFI 7% -a
• B9-vitamin (folát): A KFI 7% -a

Különösen a kalóriák többsége telítetlen zsírból származik. Kutatások kimutatták, hogy a telített zsírok telítetlen zsírokkal történő helyettesítése az étrendben csökkentheti a koleszterinszintet és a teljes szívbetegség kockázatát (2).

---