Mondta - mit kell tennie fórum
Beszélje megszenteltül - mit tegyen? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Szia! azt akarta megkérdezni, hogy tehet-e valami "jót", ha teljesen vétkeztél, majd ott ülsz, teljesen elfogyasztva a rossz lelkiismerettel. ha én
szankcionált - mit kell tenni?
meg akartam kérdezni, hogy tudsz-e csinálni valami "jót", ha teljesen vétkeztél, majd ott ülsz, teljesen elfogyasztva a rossz lelkiismerettel.
ha például egy kis fagylaltot eszem délután, akkor estig egy kicsit többet sportolok, vagy kihagyom a vacsorát, de amikor vacsorázni megyek (pizza, kínai, mc.d, burger, fagylaltozó). elveszíti az ízét és sokat eszik, tud-e még valamit csinálni, esetleg sok vizet inni? "enni" valami egészségeset? vagy akár hashajtók?
A legfontosabb: megbocsátani magának a bűnt, mert valószínűleg annak kellett lennie. Ha belegondolunk, hogy ezentúl a fogyás megy tovább, és hogy senki sem fogyott sokat súlyosan bűnök nélkül. Az étrend változása a szokás megváltozása, amely egyik napról a másikra nem működik tökéletesen.
Nincsenek hashajtók, függőséget okoznak és egészségtelenek.
Ne egyél semmit, amíg megint éhes vagy, bármilyen egészséges is vagy.
A vízivás teljesen rendben van, de a legfontosabb, mint mondtam, TÉNYLEG elfogadni a bűnt.
Ellenkező esetben csalódottsághoz, alacsonyabbrendűségi érzéshez vezet, és ez evéshez vezet.
A bűnös lelkiismeretet gyakran követi a radikalizmus annak érdekében, hogy megbüntesse önmagát vagy éhezhesse bűnét. De ez csak felgyorsítja a következő bűnt, ezért engedje el bűnös lelkiismeretét, ennek így kellett lennie, és ez újra folytatódik!
Ez valóban a legjobb dolog, amit tehetsz magadért, a testedért és a pszichédért!
Gondolom, az egyetlen dolog, amit tehetsz ott - fogadd el és örülj, hogy jó íze volt. És ez szerencsére nem fordul elő túl gyakran. A hashajtók tabuk, valószínűleg már "korábban" megette az egészségeseket. Ma este is volt egy cukorkám. Hmm, bűnös lelkiismeret, de finom volt, és tetszett. Holnap biztosan nem csinálom újra.
Az is eldöntheti, hogy a következő alkalommal gondolkodik-e rajta. Sajnos ritkán működik. A világ nem ér véget egy nagy sundae vagy 3 BigMac után.
A másnapi szerényebb megközelítés egyébként is könnyebb, amikor (végre!) Megint valami "tisztességes" van!
Ebben az értelemben.
Minden jót
aranykincs
köszönöm a szép szavakat
Amúgy tetszett, de sajnos túl jó
a rossz lelkiismeret gyötri, bár az igazán rossz meglepetés holnap érkezik a mérlegre
De mi a fene, nem adom fel hamarosan. A holnap is egy nap. és még sok nap áll előttem.
Szerintem a tipp az, hogy csak akkor egyél újra, ha megint éhes vagy. Egy ilyen "esti étkezés" után (tudom) lehet, hogy csak másnap délután lesz. Ezután csak folytassa az "egészséges programot" a szokásos módon, és ellenőrizze az ügyet. Egy este (ez újra és újra meg fog történni) nem teszi tönkre az egész fogyás tervét. Talán ma 1 kg-mal volt többet a mérlegen - de ez ugyanolyan gyorsan eltűnik. Többnyire csak a gyomorban lévő mennyiség, nem kell azonnal elkezdenie.
Egy másik problémát fedeztem fel a bűnösséggel: a következő étvágy nem mindig jön másnap későn! Nekem - tegnap este nassolva - soha nem szűnik meg az éhségem! Reggel morgott a gyomrom, ezért epret és joghurtot ettem, bár ebédig általában nem eszem semmit. Alig az irodában már megette az almát, amiért magammal vittem, és most 1 órán át zabpehellyel küzdöttem, amit rágcsálok. Nagyon szeretnék sütit vagy csokoládét fogyasztani, és ha ez így folytatódik, akkor tényleg lebukok és hozok valamit. A tegnapi megszokatlan cukorhullámnak sokat kellett volna dobnia az anyagcserémben.
Tehát kettős negatív dolog, a mértéktelen evés.
Bűn!?
Azt hiszem, a legtöbbet már elmondták. Bocsáss meg magadnak a bűnöket, és hagyd másnap a mérlegelést. Ha két napig "értelmesen" eszel, akkor az esetleg kissé megnövekedett súly amúgy is csökken.
DE/ÉS: mit tervez csinálni, amikor eléri a megcélzott súlyt? Szeretné egész életében nélkülözni ezt a "bűnt"? Milyen unalmas. Szeretne még egyszer mindent megenni? Szerintem nem. Akkor újra nyerne. Fontos, hogy megtanulja kompenzálni az állítólag egészségtelen ételeket (pl. Pizza) másutt. Mi az élet pizza nélkül? Mindig elkényeztetem magam. Akkor csak a következő étkezéseknél jelentősen kevesebb zsírtartalommal kell rendelkeznie, több szénhidrátban és rostban.
Nem WW-t csinálok, de az alapgondolatuk: "Egyél, amit szeretsz, de győződj meg róla, hogy az általános egyensúly rendben van" (szabad választás) a legésszerűbb koncepció számomra és a világom számára.
tulajdonképpen
a tegnapi bűn még jobban motivált, hogy ma ki tudjam tartani
van ilyen "nagy étkezés" (pizza, kínai, mc.d.) amúgy is csak 1-2 alkalommal/hónap és olvastam, hogy bizonyos "bűnök" időről időre fontosak, hogy a test ne kapcsoljon a hátsó égőre.
@ goldschatz: Tudom, hogy csak az édesség utáni vágyra. megkényezteti magát néhány harapnivalóval, és rengeteget rághatna belőlük! nekem is ez a problémám van, és gyakran másnap megeszem a maradék csokoládét, amíg semmi nem marad a házban. De ez az én üdvösségem is - ritkán veszek bármit is a cuccból, aztán 1-2 napba telik, mire ez az éhség újra elmúlik. A legjobb dolog, ha eljátszunk egy jó joghurttal (az íze is édes), müzlivel (szárított gyümölcs) vagy gyümölccsel (édes gyümölcs, például ananász, cukorka dinnye vagy banán).
rövid idő után ez az igény ismét eltűnik. sokak szerint minden nap megkényeztetheti magát egy darab csokoládéval, de nekem ez nem megy. miután az asztal elkezdődött, általában ugyanazon a napon fogyasztják. És ezért érzem könnyebben magam, amikor még csokoládé sincs a házban
daniela, ami mindenkivel megtörténik, és ahogy a többiek és te már mondtad ... az embernek nem szabad mindent megtiltania, és nem tagadnia a testétől minden örömet. csak meg kell tanulnod egyensúlyba hozni, és szerintem ez az egészségesebb élet kulcsa.
Tegnap arra gondoltam, hogy már nem vagyok normális. egy nap tejsavó után estére ettem egy nagy salátát tonhalral és garnélával, majd komoly lelkiismeret-furdalásom támadt ... SALÁTA után * pffff * hogy érzem magam, amikor tényleg eszem valami bolognai spagettit vagy hasonlót * gg *
Azt kell azonban mondanom, hogy nekem különösen nehéz, amikor előző este ettem. mert rögtön felkelés után valami éhséget érzek. Ma reggel 7-kor kellett kezdenem az első tejsavómat: - /