Monkfish recept póréhagymával - Karcsúsító titkok megosztva Cop között
Recept: Monkfish póréhagymával
póréhagymával
Írta: MisterBob
1 fő részére:
Kalóriák: 325 kcal (burgonya nélkül)
Zsír: 6g
Szénhidrátok: 33g
Fehérjék: 36g
Rost: 4g
Hozzávalók 2 fő részére:
- 2 megtisztított óceánfark: kb. 450 g
- 3 gyönyörű póréhagyma, megtisztítva (főzés előtt): kb. 450 g
- növényi olaj: 4 g (itt: izio 4 olaj)
- Növényi vaj: 4 g (itt: St Hubert Omega3)
- választható: néhány burgonya
Ez az étel csaknem annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a fehérjék, és alkalmatlan a magas fehérjetartalmú étrendek támadási szakaszára, de ezután tökéletesen alkalmas.
Desszertnek gyümölcs helyett fehérjeterméket vagy 0% -os joghurtot ajánlok, a póréhagyma már jó mennyiségű szénhidrátot hozott.
Készítmény:
Távolítsa el a póréhagyma fejét és lábát, majd vágja szeletekre és helyezze a gyorsfőző kosárba, kissé kinyitva őket.
Mivel az ön kísérője nem feltétlenül fogyókúrázik, vagy esetleg a nálad hűvösebb étrendet követi, azt javaslom, hogy vágj néhány burgonyát is vékony szeletekre, amelyeket a tetejére teszel, még akkor is, ha nem eszel meg, hoznak lágysága az egésznek.
Tegyen egy kevés vizet a rakott tál aljába, zárja le és kezdje főzni nagy lángon.
Az előkészítés megfelelő késleltetése érdekében a monkfish főzését addig nem kezdi meg, amíg a gyorsfőző nem fütyül, különben túl hamar elkészülnek, és hidegen érkeznek az asztalra.!