Montignac diéta - fogyás rendszer francia stílusban
Valószínűleg már korábban is hallott a montignaci étrendről, amely rendkívül népszerű étrend volt Európában a 90-es években, de ma is. És nem csoda, hogy ez a súlycsökkentő rendszer valóban működik, és Michel Montignac igazi mércévé vált a felesleges kilók elleni küzdelem szempontjából.
Két fontos dolog van a montignaci étrendben. Ez pontosan 2 szakasz. Az egyikben fogyni fog, a másikban pedig megtanulni maradni.
Mivel ez a diéta francia ihletésű, megengedett olyan "finomságok" fogyasztását, mint: vörösbor, sajt vagy étcsokoládé. Tehát nem lesz olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Természetesen bizonyos korlátozásokat akarnak, amelyek nem biztos, hogy örömet okoznak. De milyen rezsim lenne kis szabályok nélkül, amelyeket szentséggel kell követni?
És hogy bebizonyítsuk Önnek, hogy ez a rendszer több mint hatékony, meg akarjuk említeni, hogy a montignaci étrend több mint 15 millió példányban kelt el világszerte. És sok olyan híresség van, aki sikeresen betartotta ezt a diétát.
Montignac diéta - mit kell tennie?
Először is, vagyis a diéta I. szakaszában, amint azt a könyvben észreveszi (amit javasoljuk, hogy vásároljon!) Látni fogja, hogy nagyon alacsony glikémiás indexű ételeket ajánlunk. Ily módon a montignaci étrend segít megérteni, hogy az egészséges étkezési szokások a titok.
A táplálkozási szakember elmagyarázza, miért fontos, hogy a fehérje zöldségből vagy halból származzon, nem pedig más típusú húsból. A diéta második szakaszában megtudhatja, hogyan kell fenntartani és kombinálni az ételeket.
De nézzük meg, mit ehetünk, amikor Montignac-étrendet tartunk. A prodieta.ro szerint általában kombinálhatja fehérjéket és lipideket, vagy szénhidrátokat és rostokat.
Hegyi étrend Montignac:
Reggeli - főtt tojás, diétás sajt, sonka, kávé vagy tea/gyümölcs vagy teljes kiőrlésű gabona egy kis szójatejjel/teljes kiőrlésű kenyér magiun
Ebéd - paradicsomleves és bolgár saláta/omlett gombával/grillezett hal salátával/csirkével és zöldbabbal
Snack - dió, mandula vagy kesudió
Vacsora - zöldségkrémleves, párolt zöldségek és zöld saláta/kevés sonka, alacsony zsírtartalmú joghurt és túró
ÓVATOS! Ha ebédnél húst ettél, este nem eszel. Természetesen ezek a menük tájékoztató jellegűek, ezért jó lenne megvásárolni a könyvet, ami ebben a helyzetben sokat segít.
Hogyan lehet kombinálni az ételeket a montignaci étrendben?
Először is, a húst, tojást, halat, sovány sajtot csak zöldségekkel kombinálják (a burgonya és a sárgarépa kivételével). Soha ne kombinálja a burgonyát, a gabonaféléket, a rizst, a tésztát vagy a kukoricát a korábban említettekkel.
Mint a szakterület bármely szakembere, Montignac is a cukrot igazi méregnek tartja az alak és az egészség szempontjából, ezért javasolja annak megszüntetését. A "rossz" szénhidrátokat, például burgonyát, rizst, kukoricát, finomított tésztát, süteményeket, cukortermékeket, alkoholt, sült ételeket, ezeket mind jelentősen meg kell szüntetni vagy csökkenteni kell.!
A montignaci étrendben a gyümölcsöket éhgyomorra fogyasztják, legalább fél órával étkezés előtt. A szénhidrátokat jelentősen csökkenteni kell, csak így érhető el fogyás.
A Montignac ösztönzi a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, és felhívja a figyelmet arra, hogy a szénhidrátok kiküszöbölése hosszú távon szédüléshez és fejfájáshoz vezethet.
Ne felejtse el előzetesen konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, és megvenni a szóban forgó könyvet, ez sokat segít, garantáltan!