Moreno diéta Fogyjon szuper gyorsan és egészségesen, négy egyszerű szakaszban!
Moreno diéta: Szuper gyors és egészséges fogyás, négy egyszerű szakaszban!
Ha egészségesen akar fogyni, válassza ezt a diétát, amelyet Dr. Mike Moreno készített. Könnyen adaptálható attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.
A diéta a fogyás három szakaszán megy keresztül, plusz egy újabbal az új súly megtartása érdekében.
A diéta fő gondolata az anyagcsere felgyorsítása egy "anyagcserezavar" létrehozásával, amely növeli az alapanyagcsere sebességét, felgyorsítva a zsírégetést.
Itt vannak a diéta minden szakaszára vonatkozó szabályok és elvek:
1. fázis - Gyorsítson (1-17. nap)
Ez a legszigorúbb szakasz a kalóriabevitel szempontjából. Mindössze 1200 kalóriát tartalmazó napi adaggal a terv követi az alacsony szénhidráttartalmú étrend általános szabályait.
Ebben a szakaszban támaszkodnia kell sovány húsra, sovány tejre, gyümölcsökre, keményítőtartalmú zöldségekre, zöld teára és vízre. Ebben a szakaszban a víz főleg elvész, és az anyagcsere sebessége növekszik.
2. fázis - Aktiválás (18-34. nap)
Ez a szakasz arra összpontosít, hogy néhány nap alatt a kalóriabevitelt kicsiben változtassák. Ez a technika megakadályozza az anyagcsere lelassulását és a plató fázis elkerülését. Ha az első ciklusban elvész a víz, akkor a zsírégetés felgyorsul. Ebben a szakaszban körülbelül 1500 kalóriát fogyaszt el naponta.
3. fázis - valósítsa meg (35–51. nap)
Ez egy stabilizációs időszak, amely az egészséges étkezési szokások kialakítására összpontosít. Ebben a szakaszban a kilogramm nehezebben esik.
Adjon hozzá több teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt étrendjéhez, és hagyjon fel a sovány hús fogyasztásával. Napi 100 kalóriás snack és egy pohár alkohol is megengedett.
4. fázis - Terminus (52–68. nap)
Ez az utolsó szakasz, amelyben az egészséges táplálkozás áll a középpontban, és az étkezés hasonló a korábbi ciklusokéhoz, de most hétvégi kulináris élvezetek megengedettek. Ebben a szakaszban el kellett volna érnie a kívánt súlyt.