Morfológia: alma vagy körte alakú test, amely megváltozik!
A morfológiád aspektusát nem szabad félvállról venni. Az alma vagy a körte alakú test nem azonos. íme miért.
Sok orvos úgy véli, hogy amikor az egészségedről van szó, a derékmérés fontosabb, mint a BMI.
Számukra ugyan a testtömeg-index (BMI) jó módszer annak megállapítására, hogy egészséges testsúlya van-e, de nem mondja el az egész történetet.
A BMI annak a mércéje, hogy a testsúlyod mennyire jó vagy rossz a magasságod alapján. Itt megtudhatja számológépünk segítségével.
Ha a BMI túllépi a megfelelő tartományt, ez azt jelenti, hogy valószínűleg több kiló zsír van. De tudta, hogy egészsége nagyobb kockázatot jelenthet attól függően, hogy hol tárolja ezt a felesleges zsírt? ?
A zsírmasszát tartalékként tároljuk a bőr alatt, valamint a hasunkban található létfontosságú szervek körül. Ma már tudjuk, hogy ez a has körül elhelyezkedő zsír több egészségügyi problémát okoz, mint a fenéken vagy a combon hordozott zsír.
A sok hasi zsír (összehasonlítva a fenék vagy a comb körüli zsírral) növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák kialakulásának kockázatát.
Ha sok hasi zsír van, ide kattintva elolvashatja tényeinket erről a részről.
Az igazi méret megtalálásához keresse meg a csípőcsontját az egyik oldalon.
Mozgassa a kezét felfelé, amíg megérzi a csontokat az alsó bordáján.
A kettő között félúton van a magasságod. A legtöbb ember számára ott van a hasa.
Először használjon tükröt, hogy lássa, mit csinál, és megkönnyíti a mérést.
A nők esetében a derék mérete:
- Ideális, ha kisebb, mint 80 cm,
- Magas, ha 80 és 88 cm között van,
- Nagyon nagy, ha meghaladja a 88 cm-t.
A férfiak esetében a derékvonal:
- Ideális, ha kisebb, mint 94 cm,
- Magas, ha 94 és 102 cm között változik,
- Nagyon magas, ha meghaladja a 102 cm-t.
Az egészségére gyakorolt kockázat ismerete egyszerű. Használjon mérőszalagot, és hajtsa végre a 3 lépést:
1. lépés: Mérje meg a csípőjét.
2. lépés) Mérje meg a derékvonalát.
3. lépés: Osszuk el a 2. lépésben talált számot az 1. lépésben talált számmal.
A férfiaknál 1 (vagy annál nagyobb), nőknél 0,85 (vagy annál nagyobb) arány azt jelzi, hogy túl nagy súlyt visel a dereka körül.
Ez fokozottan veszélyezteti az elhízással összefüggő betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Ugyanakkor ide kattintva olvassa el a derékvonalának legrosszabb szokásait.
Az alma és a körte a fő osztályozás, amely hasznos a test zsíreloszlásának meghatározásához.
1) Alma alakú
Ha egy személynek túlsúlya van a hasi régió környékén, ez azt jelenti, hogy rendelkezik az "alma" morfológiájával. A szakértők úgy vélik, hogy az "alma" formának több egészségügyi kockázata van. A derék-csípő aránya 0,8-nál nagyobb jelzi, hogy a tested ilyen alakú.
Az ilyen testtípusú személynek általában keskenyebb a csípője, szélesebb mellbősége, viszonylag nagy a derék kerülete. Több zsírtömege van a belső szervek körül (zsigeri zsír).
Ez a zsíros típus inkább egészségügyi kockázatot jelent, mint a bőr alatti zsír (közvetlenül a bőr alatt). Csökkenti az inzulinérzékenységet, növeli a vérnyomást és a "jó koleszterin" (HDL) szintet. Ezek mind a szívbetegségek és a cukorbetegség legfontosabb kockázati mutatói.