Morfotípus írja be a mezomorfokat
Morfotípus: mezomorfok
Valami ígért, valami esedékes: ma elsősorban arra koncentrálunk mezomorfok ! Mondanom sem kell, hogy igen, mindenkinek más a teste, de az, hogy tudja, hogyan ismerje fel és tudja, hogyan alkalmazkodjon hozzá, az egy másik történet.
Mesomorf vagy? Ha ez valóban így van, akkor elég hamar meg fogja tudni a féltékeny pillantásokból. Valójában a mezomorfoknak megvan a szuper erejük, hogy természetesen jól felépítettek anélkül, hogy betennék a lábukat egy tornaterembe (szerencsés srácok!) Ráadásul esélyük van arra, hogy nagyon gyorsan izmokat építsenek. Ha ez a leírás úgy hangzik, mint te, akkor gratulálunk, elérted a genetikai jackpotot! De tudd, hogy kis tippekkel maximálisan kihozhatod DNS-ét. Gyerünk !
Mit jelent mezomorf ?
A szakkifejezések rendben vannak, de valójában mik azok? Hogyan vehetjük észre ?
Semmi sem egyszerűbb! A mezomorfok nagyon nagy csontokkal, nagy izmokkal és természetesen sportos, sportos testalkattal rendelkeznek. A mezomorfok a testépítés legjobb testépítő típusai. Számukra a fogyás vagy a hízás gyerekjáték. Természetesen erősek is, ami megkönnyíti az izmok felépítését. Inkább emberközpontú vagy? Akkor tudd meg, hogy sok híresség rendelkezik ezzel a morfológiával. A nőkkel kapcsolatban különösen Jennifer Garner, Halle Berry vagy a híres orosz teniszező, Anna Kournikova található. A férfiaknál a híres Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, George Clooney vagy Bruce Willis játszik.
Van-e probléma ezzel a morfológiával? ?
Lehet, hogy a mezomorfoknak szerencséjük volt az ilyen genetikában, de még mindig vannak bizonyos kérdések (és igen, te sem kaphatod meg az egészet!). Ennek a testtípusnak a legfontosabb a fehérje, a szénhidrát és a zsír egyensúlyának megteremtése. Ha mezomorf típusú vagy, lusta, túlsúlyos és egészségtelen leszel, ha a tányérod nincs egyensúlyban.
Ráadásul a mezomorfok gyakran nem fordítanak elegendő energiát edzésükre, annak ellenére, hogy képesek rá. Ezután ajánlott időzített foglalkozások, amelyek céljaik elérése és intenzitásuk növelése.
Étel:
Jó hír a mezomorfoknak! A tested jól reagál minden egészséges ételre, amelyet fogyasztasz.
Ehet mérsékelt mennyiségű szénhidrátot. A mezomorf emberek számára követendő alapvető irányelv az alábbiakból álló ételek fogyasztása lenne 40% komplex szénhidrát, 30% sovány fehérje és 30% egészséges zsír . Például egy tányér, amely zöldségeket, például karfiolt és brokkolit, grillezett csirkét és olívaolajat tartalmaz teljes kiőrlésű kenyéren, alapanyag lenne ennek a testtípusnak.
Azoknak a mezomorfoknak, akiknek testzsírszázaléka kevesebb, mint 15%, 6g szénhidrátra, 4g fehérjére és 1,2g zsírra kell törekedniük testtömeg-kilogrammonként az edzésnapokon. Ami a pihenőnapokat illeti, csökkentse a szénhidrátokat 5 g-ra. Több egészséges zsír biztosítja a szénhidrátok zsírforrását az inzulinérzékenység veszélye nélkül, ami a zsír tárolásához vezethet.
És itt van néhány további remek tipp, amelyek csak neked szólnak:
A reggeli: