Moringa és fogyás Hogyan lehet fogyni természetesen Lecap

Hogyan kell használni a moringát fogyáshoz ?

A Moringa egy indiai növény a Moringa oleifera-ból.

lehet

Az ayurvédikus orvoslásban - egy ősi indiai orvosi rendszerben - évezredek óta használják bőrbetegségek, cukorbetegség és fertőzések kezelésére.

Ezenkívül fogyás előnyeit kínálja.

Ez a cikk feltárja, hogy a moringa por segíthet-e a fogyásban, és információkat nyújt más lehetséges előnyökről.

Gazdag erős vegyületekben

Indiában, Ázsiában és Afrikában őshonos moringa levelek nagyon táplálóak.

Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más hasznos növényi vegyületekben.

100 grammra a moringa levelek körülbelül (1) tartalmaznak:

  • -Fehérje: 27 gramm
  • -Zsír: 6 gramm
  • -Rost: 34 gramm
  • -Cukor: 3 gramm
  • -Nátrium: 1,361 mg
  • -Kalcium: a napi érték 173% -a
  • -Vas: a DV 133% -a
  • -Cink: a DV 27% -a
  • -Magnézium: a DV 126% -a
  • -Réz: a DV 111% -a
  • -A-vitamin: a DV 176% -a

Ugyanakkor magas a fitáttartalma - antinutriensek, amelyek ásványi anyaghoz kötődnek, például vashoz, cinkhez és kalciumhoz, így kevésbé felszívódnak a szervezetben (2).

Ezenkívül a moringa levelekben található polifenolok rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkenthetik olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség és a cukorbetegség (3, 4, 5).

A gyümölcsök, zöldségek, tea és kávé a polifenolok egyéb gazdag forrása, ezért az ezekben az élelmiszerekben gazdag étrendeket a jobb egészséghez kötik (6, 7, 8).

A fogyás feltételezett előnyei


A moringa port javasolták a fogyás elősegítésére.

Állat- és kémcső-vizsgálatok azt mutatják, hogy a moringa csökkentheti a zsírképződést és elősegítheti a zsír lebontását (9).

Azt azonban nem tudni, hogy ezek a hatások átterjednek-e emberre.

A mai napig egyetlen emberi tanulmány sem vizsgálta a moringa önmagában gyakorolt ​​hatását a fogyásra.

A vizsgálatok azonban a moringát más összetevőkkel kombinálva tartalmazó kiegészítők hatásait vizsgálták.

Egy 8 hetes vizsgálat során 41 elhízott ember követte ugyanazt a diétát és gyakorolta azokat, akik 900 mg moringát, kurkumát és curry-t tartalmazó kiegészítést szedtek, 4,8 kg-ot vesztettek - a placebo-csoportban csak 1,8 kg-ot tettek ki (10).