Most nagyon lefogytam, de a legkisebb bűn után is ugyanaz a súlyom
Különböző okai vannak annak, hogy a súlya fogyás után azonnal megnő, még minimális étkezési bűnök mellett is.
1. ok: Lehet, hogy fogyott egyoldalú étrenddel (pl. Atkins, Böjt, Hollywood ...), vagy porok (pl. Fehérjeitalok, tápanyagtartályok ...) vagy gyógyszerek segítségével. Ha ez a helyzet, akkor teljesen normális, ha azonnal újra hízik, mert a csökkentési időszak alatt a testét nem táplálták kiegyensúlyozottan, és a szokásos étrend sem változott. Amint ismét normálisan kezd el enni, ismét hízik, mert a tested elővigyázatosságból mindent elraktároz, hogy rendelkezzen a "rossz időkre". A yo-jo effektust itt előre beprogramozzák. De ezt megúszhatja a "normális" étrend megváltoztatásával. Ez azt jelenti, hogy jól kell enni. Elegendő fehérje, elegendő szénhidrát, elegendő rost és vitamin/ásványi anyag, de természetesen nem túl sok mindenből. Ezután, amikor megváltoztatta étrendjét, rájön, hogy az evés bűnei jól feldolgozódnak, és nem vezetnek azonnal súlygyarapodáshoz. A „10 hetes intenzív program a gyors siker érdekében” ezért nagyon kiegyensúlyozott, és az édesség is megengedett a csökkentés során, hogy a súlycsökkentés után ne legyen jojó hatás.
2. ok: Az étrend ésszerű megváltoztatása után visszatért a régi étkezési szokásokba. Nagyon gyakran ez az oka a súly visszaszerzésének, mert folyamatosan fogyás közben olyan ételek csábítanak, amelyeket nem szabad enni. A kívánt súly elérésekor az az érzésed, hogy elengedheted a gyeplőt, és valamivel megkényezteted magad. És izé, nagyon gyorsan visszatértél a régi étkezési szokásokhoz, ami valójában meghízott minket. Ezért az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha utólag utat mutatnak az élet hátralévő részére, és ha mentális fogyókúrás edzéseket is végeznek, különben szörnyű ördögi kör lesz a fogyás és a jo-jo hatás között. Ez azt jelenti, hogy most véglegesen módosítania kell étrendjét, és több gyümölcsöt, zöldséget, elegendő rostot és kevesebb állati zsírt kell beépítenie a mindennapi étrendbe - akkor életének végéig megtarthatja a kívánt súlyt.
3. ok: A fogyás során nem dolgozták fel az anyagcserét és az emésztést. Ideális esetben javítani kell az anyagcserét és normalizálni az emésztést a fogyás során. Ha ezt nem veszi figyelembe a választott csökkentési tervben, akkor előfordulhat, hogy ezek a funkciók már nem működhetnek optimálisan, és itt csak "az előírásoknak megfelelő szolgáltatást végeznek", tehát minden csak félsebességgel fut. Ez akkor azt jelenti, hogy elkerülhetetlenül hízni fog. És különösen az apró bűnöket szigorúan megbüntetik ebben az esetben. Segít, ha testmozgást végez, és étrendjét ételkombinációra és alacsony glyxre váltja. Szükség esetén hasznos lehet az enzimek területén a létfontosságú anyagok (vitamin/ásványi étrend-kiegészítők) nagyobb mennyisége és a B-vitamin komplex.
4. ok: Naponta kevesebb mint 1000 kcal-t vesztett. Akkor a tested egyszerűen annyira éhezik, hogy mindent elraktároz, ami jön. Ez az ok a legsúlyosabb, mert itt először vissza kell építenie a testébe vetett „bizalmat”. A tested mindent elraktároz, amíg ismét nem bízik benned, és úgy véli, hogy hosszú távon képes leszel megfelelő/kiegyensúlyozott táplálásra. Sajnos ez időbe telhet. Ilyen esetekben nagyon jó tapasztalataim vannak a „10 hetes intenzív programmal a gyors sikerek érdekében”, mivel a legtöbb résztvevőnek körülbelül 1-3 hónapra van szüksége, amíg a testük ismét megbízik bennük, és a kívánt súly hosszú távon stabilizálódik. Tehát itt csak a hosszú távú kiegyensúlyozott étrend segíthet.