Motiváció a fogyáshoz 6 tipp a nagyobb teljesítmény érdekében
Tartsa be a diétát
A diéták korántsem egyszerű dolgok. A szigorú táplálkozási koncepció és a szigorú sportterv kiszakítja a megszokott kényelemből, és sok harapást és állóképességet igényel. De mi van, ha rövid idő után újra működik? Akkor hagyja abba a fogyást? Semmi sincs ott! A fogyás motivációja most éppen az, amire szüksége van. Vannak tippjeink, amelyek remélhetőleg ösztönözni fogják Önt a híradásra és az étrend sikeres betartására. erő!
Ezekkel a tippekkel kibírja!
Az akaraterő megmutatása és a folytonosság fenntartása, amikor a fogyókúra önmagában olyan eredmény, amelyet sokan alábecsülnek. Még akkor is, ha nagyon motivált vagy, és belevágsz egy súlycsökkentő szakaszba, az akarat hiábavaló, ha nem állandó. Tehát hogyan tarthatja magát boldognak a diéta során? Például az alábbiakkal:
1. Tegyen reális súlycsökkenési célokat szakaszokban
„Most 5 kg-ot fogyok egy hónap alatt!” Elkezdtél már ilyen céllal diétát, és rövid idő után abbahagytad? Nem csoda! Az állítólag működő étrend legyen a vége és vége a fogyás reális célja. Tehát mit szólnál 1-2 kilóhoz egy hónap alatt? Ez még mindig elég, ha néhány hónapra extrapolálod. Garantáltan fogyni fog természetesen és egészségesen. Minden más összeomlási étrendnek felelne meg, ami végül csak a jo-jo hatást eredményezi. Videónkban elmondjuk, hogyan lehet tartósan fogyni!
2. Ne vigyük túlzásba testmozgással és egészséges étrenddel
Fogyókúra során az egészségtelen ételeket, mint például az édességeket, a gyorsételeket és hasonlókat, a lehető legnagyobb mértékben törölni kell a menüből. Ha azonban mindent kezdettől fogva megtiltasz, és csak salátát és kevés gyümölcsöt eszel, a frusztráció és a vágy nem áll messze. A fogyás motivációjának fenntartása érdekében lassan kell megváltoztatnia étrendjét. És soha ne tiltson meg minden lakomát (kulcsszó: Cheat Day). Mi lenne például azzal, ha pizza helyett fél pizzát eszel meg, utána pedig rögtön egy almát? Az ételkészítés segíthet abban, hogy mindig készen álljon néhány gyümölcs és zöldség.
Hiányzik a motiváció, főleg a sportban? 10 tippünk van, amelyek segítenek a gazember legyőzésében!
3. Keressen támogatóként képzési partnereket
Kettőnek vastagon és vékonyan keresztül, a szó legvalószínűbb értelmében! A sport edzéspartnere vagy esetleg egy olyan diétás partner, aki a teljes fogyókúrás programot végzi veled, nagyszerű ösztönző lehet a fogyásra. És te neki! Ha alacsony a motiváció, akkor nyomja egymást és motiválhatja a folytatásra.
4. A zene segít mind a testmozgásban, mind a főzésben
Tudta, hogy a zene kocogás közben, de például a zöldségek aprításakor is jó hangulatot és motivációt biztosít? Próbáld ki egyszer! Megfelelő jó hangulatú dalokkal garantáltan könnyebben megmutathatja kitartását, és bosszantó, megerőltető feladatokat is elvégezhet. Ez magában foglalhatja az edzést és a friss ételek elkészítését egy hosszú munkahelyi nap után.
5. Ne csak a mérlegre figyeljen
A mérleg hasznos lehet, különösen fogyáskor, de nyugtalanító is lehet. Például, ha felépíti az izomtömeget, amely köztudottan nehezebb, mint a zsír, akkor a mérleg arra utalhat, hogy ismét hízott. Ez egy pozitív fejlemény, amely nem okozhat pánikot és frusztrálást. A tested folyamatosan változik, ahogy fogysz, változnak az arányok és a kerületek. Ezért jobban figyeljen arra, hogyan változik a tükörképe, és talán arra is, hogy milyen ruhákba hirtelen újra beilleszkedik. Ezek sokkal jobb motivátorok, mint egy szám, amely minden nap bizonytalannak érzi magát.
Képgalériánkban hat oka van arra, hogy Ön a Mérleg teljes kitiltását támogassa az életében.
6 ok a mérleg elűzésére az alagsorban
6. Jutalmazza meg magát a különleges eredményekért!
A fogyás motivációja mindenekelőtt azt jelenti, hogy ne legyél túlságosan kemény magaddal, hanem azt is, hogy időről időre megdicsérjem magad, és valamivel kedveskedjünk. Legyen az egy kis tortadarab vagy egy pár új cipő a fogyás különleges sikerei érdekében, mutassa meg testének és elméjének, hogy nem csak uralkodni akar rajtuk. Azzal a szerencsével, amelyet egy kis ajándékkal ajándékozhat meg magának, köszönetet mond önnek a kitartásért. Több jutalom lehetőségével sokkal szórakoztatóbb a következő diétás cél elérése!
Honnan veszi a motivációt a fogyáshoz? Van olyan trükkje az ujján, amely segít leadni ezeket a fontokat és tartósan lefogyni? Várjuk kitartási ötleteiteket! Végül, de nem utolsósorban, ez is segíthet megtalálni az Ön számára tökéletesen megfelelő étrendet és sportot, valamint szórakoztató és motiváló ötleteit.
Képforrások: iStock/Rostislav_Sedlacek, iStock/kwanchaichaiudom, iStock/Pixfly, iStock/Kikovic, iStock/marekuliasz