Igyon a szauna használata közben
Aki sokat izzad, annak sokat kell inni! Azt kellene gondolni. Ami általában igaz, különösen a forró nyári napokon, annak nincs értéke a szaunában. És így az egész országban folyamatosan folyik a vita arról, hogy milyen legyen a helyes ivási magatartás a szaunában. Az biztos, hogy a szaunában izzadás folyadékvesztéshez vezet a testben, de a magas páratartalom miatt ez nem járul hozzá a szomjúságérzethez, hasonlóan a meleg és száraz nyári napokon.
Mikor kell inni a szauna használata közben?
A válasz elég egyszerű. Szaunázás közben egyáltalán nem szabad inni. Az első szaunázás előtt tanácsos inni egy kis ásványvizet. De itt is a kevesebb több. Csak az utolsó szaunázás után szabad inni, majd kérjük, használjon izotóniás italokat vagy sok ásványi anyagot tartalmazó vizet, hogy az ivással kompenzálhassa a sók elvesztését.
Az érvelés azonnal következik
A szaunakabin tisztításának hatásai csak akkor léphetnek fel zavartalanul, ha a test nem kap további folyadékot a teljes szaunalátogatás során. A sejteknek lehetőséget kell biztosítani arra, hogy a sejtméregeket a zárt vízzel kiöblítsék. Ez csak akkor működik, ha nincs hozzáadva további folyadék. Mivel a szükséges ásványi anyagokat izzadással öblítik ki, a szauna utáni só- és nyomelemveszteség kompenzálható rengeteg hígított gyümölcslé vagy még jobb izotóniás ital fogyasztásával.
Felhívjuk figyelmét, hogy a szauna látogatása általában legfeljebb három szaunát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy nem szabad inni minden szaunázás után, hanem csak az utolsó szaunázás után. Beszéljen, amikor már újra felöltözött, de ha lehetséges, még mielőtt hazamenne.
Mennyit kell innom?
Körülbelül egy liter jó ásványvíz vagy izotóniás ital ajánlott. Ezt a mennyiséget azonban nem szabad egy mozdulattal lefelé öblíteni, inkább lassan vissza kell adnia a testbe, meglehetősen kis kortyokban. Ne igyon túl hidegen. A hideg italok megterhelik a szauna utáni keringést. Szobahőmérsékleten ajánlott italok, vagy forró teák. Az utóbbiak azonban nem éppen alkalmasak a szauna utáni testhőmérséklet fokozatos kiegyenlítésére. Ezért inkább a vizet, az izotóniás italokat vagy a hígított gyümölcsleveket részesítse előnyben. Minden alkoholos ital tabu.