Motiváció a TonusApp járvány után
Mindannyian átmentünk egy próbaidőszakon. És valahogy folytatódik. A helyzet senkinek sem volt könnyű. Vannak emberek közöttünk, akik elvesztették munkájukat, pénzügyi stabilitásukat, vagy ami még rosszabb, elveszítették szeretett személyüket.
Néhányan úgy érezték, hogy csapdába esnek saját otthonukban, és bizonyos szabadságoktól megfosztják őket. Mások egyedül érezték magukat, elhagyatottnak.
Igazságtalan lenne azt állítani, hogy ennek az időszaknak újrafelfedezésünkről, a magunkkal töltött minőségi időről vagy mindenről hosszabb nyaralásnak kellett volna tekintenünk.
Pontosan azért, mert a helyzet érzelmileg feltöltött és feszült volt mindenki számára, érthető, hogy a motivációnk is szenvedett.
A motiváció új projektek elindítására, reggel felébredésére, sportolásra, új étrend megkezdésére. Talán még az a motiváció is, hogy visszatérjen dolgozni, vagy tegyen valami szépet nekünk.
Sőt, gyakran találtunk menedéket a tévé előtt vagy a hűtőben.
Alacsonyabb étvágy mellett, ugyanazzal a motivációval, néhány plusz kilóval és kevésbé feszes izmokkal hogyan térhetünk vissza a mindennapi sportoláshoz?
Összeszedtünk néhány dolgot, ami segíthet. Ez nem egy univerzális recept. Nézz rájuk inspirációként, hogy kiválaszd a számodra legjobb és legkényelmesebbet.
Mentális fegyelem: Összpontosítson a jó dolgokra
Túl sokszor hallottam a "Gondolkodj pozitívan!" Sort. Nem mindig hajtottam végre. Mert néha, ha nem magától jön, és arra kényszerítjük magunkat, hogy higgyünk valami mást, mint amit érzünk, mérgezővé válhat.
Tehát jobb, ha világos elemzést készítünk az átélt helyzetről, jó és rossz részekkel. Ne hagyja figyelmen kívül a rossz részeket, de mindig tartsa szem előtt a jók képét, amely arra ösztönzi, hogy menjen tovább, és találjon megoldásokat a kevésbé jóakra.
Reális célok: Ne kérjen túl sokat!
Sem tőled, sem másoktól. Ne kényszerítsd magad egy félmaratoni futásra két hónap után otthon. A test és a psziché nincs erre felkészülve. Az ilyen "mérföldköveket" nehéz rövid idő alatt megvalósítani, és nagyobb teret engednek a frusztrációnak, mint a motivációnak. Ismét elemezzük a helyzetet, és válasszunk reális tervet. Újra el akarja kezdeni az edzést? Kezdje a könnyűekkel, fokozatosan. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek 30 percen keresztül örömet okoznak. Ezután fokozatosan növelje edzésidejüket és intenzitásukat.
Élvezz minden pillanatot
Sokkal könnyebb visszatérni a formájához és befejezni az edzést, ha élvezi. A sportnak nem kell extrém gyötrelmet jelentenie. Az eredmények nem csak akkor láthatók, ha hatalmas áldozatokat hoz. Jobb társítani a sportot az örömhöz, a jó közérzethez. Például, hogy kedvet kapjon, kezdjen felmelegedni egy ritmikus dalra, tele élettel, vidáman. Az egyik kedvencünk a Lean on a Major Lazer-től és DJ Snake.
Fotók
Ismeri a híres fotókat előtte és utána? Megteheti őket maga, és higgyen nekünk, valóban működnek. És nem kell a 12 kg-os pluszból a négyzet alakú hasba menni. A haladásnak többféle típusa van.
Kezdetnek képeket készítsen edzés előtt és egyet utána. Tapasztalataink szerint ez a mosoly különbsége. Igen, talán a haj nem a legjobb napján van. Lehet, hogy piros vagy és izzadt vagy. De semmi nem hasonlítható az edzés utáni mosolyhoz.
Tartsa meg mindennap szokását, és ha idővel van egy bizonyos célja, amely egy terület szilárdságához vagy a fogyáshoz kapcsolódik, láthatja ezeket az eredményeket. Semmi sem motiválóbb ennél!
Kölcsönös motiváció
Kettőben könnyebb. Kihívja élettársát egy pár edzésre vagy a legjobb barátra. Élvezni fogja az edzéseket, motiválni fogja egymást, és az élmény közelebb visz.
Vagy jöjjön el a TonusApp közösségbe! Azért vagyunk itt, hogy elmeséljük történeteinket, hogy meghallgassuk és együtt motiváljuk magunkat.
Elfogadás és önszeretet
Testünk és pszichénk nemcsak jutalommal fejlődik. Nehéz élvezni az utat, ha örömet okoz csupán annak, amit elért. Ha van egy szekrényed, tele gyönyörű ruhákkal arra az időre, amikor lefogysz, ha csak akkor tervezel egy hétvégét a tengerre, amikor meglesz a négyzet, ha megengeded magadnak, hogy egy szelet tortát csak akkor fogyassz, amikor 5 kilogrammot leadsz, akkor nem old meg semmit. Ez a szomorúság receptje, nem a fejlődés.
Inkább élvezze az egyes szakaszokat, legyen az átmenet. Jó kitűnő célokat kitűzni, de ha mégis megteszed, maradj a valóságban.