Motiváció sporttanácsokhoz, tippekhez és motivációs mondásokhoz
Ne aggódjon: ez a viselkedés teljesen természetes és mindannyiunkban benne rejlik. Tudatos vagy öntudatlan kifogásokkal halogatjuk azokat a dolgokat, amelyekhez nincs kedvünk. A testmozgás motivációja például olyan külső tényezőktől függ, amelyekre jelenleg nincs befolyásunk: az eltűnt otthoni edző, a drága edzőterem - ezek a kifogások mindegyike megnyugtató érzést kelt bennünk: szeretnék, de sajnos nem tudok.
A reklámipar hálás ezért a viselkedésért, és megígéri nekünk, hogy ha csak ezt vagy azt a terméket vásároljuk meg, akkor azonnal elkezdjük a testmozgást és jól érezzük magunkat, 2 hét múlva pedig fitt és lendületes környezetben szaladgálunk. Ennek következménye? Először elhalasztjuk az edzéseket, aztán egy csomó pénzt költünk értelmetlen baromságokra, aztán néhányszor megkínozzuk magunkat, majd a dolog porot gyűjt az ágy alatt vagy az alagsorban.
És miért? Mert semmilyen felszerelés, tabletta vagy szerződés miatt nem lehet hosszú távon tartani a sportot. Minden, ami igazán számít, kizárólag belülről származik: meg kell akarnia! Az önindukált Motiváció a testmozgásra és a A cél felismerése az egyetlen mód a kitartásra és a látható eredmények elérésére.
Tehát: minden, ami még távolról is azt mondja: "ha nekem csak ez vagy az lenne, akkor lenne ...", hülyeség. Felejtsd el. Ha valóban edzel akar, akkor teheti.Bármikor!
Nem gondolod? Vegyen fel edzőcipőt, és menjen el futni vagy kocogni. Néhány hétig nem, mert még nincs semmilyen funkcionális ruhád vagy új cipőd a Nike-tól ... nem, most! Vegyen fel régi edzőcipőt és nadrágot, és menjen az ajtóhoz. Ha élvezi, és rendszeresen szeretne futni, akkor is vásárolhat drága ruhákat és cipőket - az egyetlen fontos dolog, hogy a testmozgás motivációját ne tegye függővé semmilyen terméktől, dátumtól vagy nyitvatartási időtől.
A kocogás nem neked való Ezután végezz fekvőtámaszt, ülést vagy nyújtó gyakorlatot, mert nincs szükséged semmire! A saját testtömeg és a padló elegendő. Tehát: ha még félig is őszinte vagy magaddal szemben, akkor nincs mentség arra, hogy a sportot magad elé állítsd.
Kell-e cél?
Nem! Várj egy percet ... nem? De a tanácsadók nem mindig azt mondják, hogy konkrét célokat kell kitűznie a jobb motiváció érdekében? Elvileg ez is helyes, mert a célok jó és fontos eszközei az önmotivációnak - de az edzés során nem vezetnek tovább. A sikert itt nagyon nehéz meglátni a skálán, vagyis a rendszeres edzés nem feltétlenül vezet fogyáshoz. És ez jó! A testmozgás során nem csak zsírvesztés, hanem izmok is épülnek. Mivel az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsír, könnyen előfordulhat, hogy rendszeres edzéssel nem fogysz, de a súly ugyanaz marad, vagy akár hízik is. Tehát csak a súlyára figyelni nonszensz, csak demotiválja önmagát Összefoglalva: az egyetlen cél, amelyet magának tart Motiváció a testmozgásra kell tenni Szórakozás a mozgásban és a Jól érzi magát a saját testével.
Az akarat változtat
A kezdő lövés
- készítmény: csomagolja össze az összes szükséges dolgot a tényleges kiképzés előtt (pl. előző este), hogy azonnal elindulhasson, amikor a tényleges indítófegyvert elsütik. Ruházat keresése, táska csomagolása - különben végzetes a motiváció kényes növénye számára.
- Csal: ha a testmozgás motivációja nincs olyan messze, mint kellene, akkor külső lendület segíthet. A jól elkészített videók erőteljes motivációt jelenthetnek, például a Rocky edzésjelenetei. Vagy néhány motivációs idézetet, amelyet újra és újra elmondhat magának.
- A 15 perces trükk: Ez a trükk az emberek tanulásra ösztönzése mellett hasznos az emberek testmozgásra való ösztönzésében is. Készíts magaddal egyezményt: Most 15 percig folyamatosan edzek - ha ezután nincs kedvem, akkor újra megállhatok. Fontos: ha a 15 perc elmúlt, és tényleg nincs kedved folytatni, akkor először állj meg, és próbálkozz újra egy másik napon. Rendben van. Ennek a trükknek az a lényege, hogy a 15 perc után az esetek túlnyomó többségében nem akar megállni, mert máris felhúzta magát a testmozgáshoz, és nem kellett volna hiábavalónak lennie!
Ez még nem segített? Ezután menj vissza egy ponttal, állj a tükör elé és kérdezd meg magadtól: fogyni akarok? Szeretnék jobban érezni magam? Akkor tegyen valamit érte!
3 megjegyzés Írjon megjegyzést
Ja, vedd fel a feneked. Nem könnyű feladat. Személy szerint sportos srác vagyok, de azt gondolom, hogy a szürke időjárás jelenleg hatással van a motivációra. De a sport határozottan szerepel a heti menetrendemben, és itt kezdődik. Aztán az elején hallgatok néhány zenét a rock filmekből vagy hasonló csíkokból, és motivált vagyok a sportra. Az élet sikere érdekében rendszeresen át kell csalnia magát. 🙂