Mozgalom - mennyit és milyen állam szerint
Nemrég néztem át a State of the Nation képeit körülbelül 6 évvel ezelőtt. Istenem, milyen hihetetlenek lehetnek ezek a tetemek. Súlyom meghaladta a 30 fontot, és még mindig emlékszem, hogy nem volt túl rossz véleményem a küllemről. Valahogy az agyunk, hogy megvédjen minket, teljesen más képet vetít rólunk. Látjuk egymást, amikor 20 évesen a tükörbe nézünk, még akkor is, ha 35 évesek vagyunk és ugyanannyi plusz kiló.
E, amíg nem kaptam levegőt, nem kerülhettem csipkékbe, nem tudtam futni néhány métert, nem aggódtam, hogy túl kövér vagyok. Milyen nehéz lenne nem átélni ilyesmit. Rendelkezzünk a szükséges oktatással, és legyünk tisztában azzal, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és ha szemetet rakunk, akkor szemeteszsák leszünk. amelyet körülbelül öt évvel ezelőtt értem el, amikor úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat. Körülbelül két évvel ezelőtt először követtem el azt a hibát, hogy azt hittem, hogy a mozgás az alapja, hogy sokkal több mozgásra van szükségem. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. Ezért mondom most azoknak, akik edzőterembe jönnek, és megmutatják, hogy néztem ki 5-6 évvel ezelőtt. Gyerünk, ott voltam, ahol most vagy, először menj ki a konyhából, aztán a szobába. Természetesen a mozgás is létfontosságú. Ez a mondás: "Az egészséges élet érdekében gyakoroljon legalább 30 percet minden nap." De milyen mozgásról beszélünk?
Az International Journal of Epidemiology által közzétett metaanalízis megmutatja, mennyivel csökkentjük a halálozás kockázatát járással. Igen. A heti 60 perces gyaloglás 3% -kal (a mozgásszegényhez képest), heti 150 percet - 7% -kal és 300 percet 15% -kal csökkenti a halálozás kockázatát (gyakorlatilag megduplázódik). A napi egy órás (heti 7 órás) séta 24% -kal csökkentené ezt a kockázatot.
A gyaloglás a mérsékelt fizikai gyakorlatok kategóriájába tartozik, azok, amelyeket az ajánlás is megemlít, és ide tartozik a lépcsőzés, a kertészkedés vagy a kerékpározás is. Ha az erőteljes fizikai tevékenységeket részesítjük előnyben (például futás, fitnesz, kosárlabda), akkor az ajánlás heti háromszor 45 perc. A gyerekeknek nagyon sok sportra van szükségük.
Adj gyermekeknek sportot, embereket, ez sokkal fontosabb az egészségük és a jövőjük szempontjából, mint bármilyen tantárgyból történő bármilyen kiegészítő képzés.