Mozgás és rengeteg folyadék a rekedtség ellen
Nem számít, hogy férfi vagy nő - mindenki átlagosan 16.000 szót mond naponta. Ezt a hangunknak köszönhetjük, hogy ez lehetséges. Ez a legfontosabb emberi kommunikációs eszköz.
Minden előállított hangnemben összetett folyamat vesz részt. A hangszalagok szabad belső élei, amelyeket az orvosok hanghajtásoknak neveznek, megfeszülnek. A tüdőből kifolyó levegő rezgésre készteti őket. Így jönnek létre a hangok.
A hideg vírusok és a száraz meleg levegő elősegítik a rekedtséget
De néha meghiúsul a hangja, rekedt lesz. A hideg vírusok sok esetben hibásak. Nem csak a torok nyálkahártyáját támadják meg, hanem a gégét és a hangszalagokat is. A fertőzés itt duzzanatot okoz. Az eredmény: a hangszálak mozgásuk korlátozott, és már nem tudnak szabadon rezegni. Alig lehet hangot kivenni, a hang sztrájkol. A száraz hevítő levegő szintén elősegíti a rekedtséget, mert a hangszálak nyálkahártyáit is megtámadja.
A torok megköszörülése és a suttogás káros a rekedtségre
Annak érdekében, hogy ne terhelje őket még jobban, ha lehetséges, hagyja abba a beszédet - csak tartsa be a száját. Ez enyhíti a gyulladt hangszalagokat. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább lassan és csendesen kell beszélni, de semmiképpen sem suttogni. Mivel a hangszalagoknak csak egy kis része van stresszben. Ezután maximális teljesítményt kell elérnie, és többet kell gyakorolnia, mint ha halkan beszél. A torkod folyamatos megtisztítása szintén nem előny. A hanghajtások ugyanis erősen ütik egymást, és még ingerültebbé válnak.
A mozgás ellazítja a hangszalagokat és segít csökkenteni a rekedtséget
Nagyon fontos az is, hogy gyakrabban menjünk ki a friss levegőre, és szorosan fussunk. A mozdulat elősegíti a stresszes hangszalagok újbóli lazítását. A levegő biztosítja a jobb párásítást.
A teaivás enyhíti a rekedtséget
A cukrozatlan meleg italok elegendő nedvességet biztosítanak a torok és a gége területén is. Ideálisak pl. B. klasszikus zsálya tea, de kakukkfűvel (fertőtlenítő, nyugtató, gyulladáscsökkentő), ribwortával (irritációt csillapító, csíra- és gyulladáscsökkentő), valamint a kankalingyökér (gyulladáscsökkentő) tea is segít. Ezek a növényi készítmények filmet képeznek a nyálkahártyán, csökkentik a torok karcolását és a rekedtséget. A sóoldat belélegzése szintén nyugtató hatású. A finom eloszlású cseppek megnedvesítik a légutakat.
A pasztillák segítenek a rekedtség ellen
A pasztillák praktikusak útközben. A benne lévő hatóanyagok védőfóliát képeznek a megtámadott nyálkahártyákon is. A kereskedelem újdonságai többek között. Hialuronsavval ellátott termékek. Rendkívül nagy mennyiségű folyadékot képes tárolni. Ez megnehezíti a vírusok továbbterjedését. Az Emser-sós pasztillák szintén enyhíthetik a rekedtséget.
A rekedtségre a következők vonatkoznak: tilos a dohányzás!
Aki rekedt, annak - még ha nyilvánvaló is - nem szabad dohányoznia. Károsítja a gyulladt nyálkahártyát és gátolja a szervezet immunrendszerét. Addig is tartózkodnia kell a gyakorlástól, amíg a hangja helyre nem áll.