Mozgás - fitneszkövető és edzőkomputer tesztelésre • diabetologie-online
A Würzburgi Egyetem sporttudósai és informatikusai alaposan szemügyre vették a legújabb fitneszkövetőket, aktivitásérzékelőket és edző számítógépeket. Azt szerették volna megtudni, hogy az eszközök mennyire pontosan mérik, és hogy lehetséges-e velük a sportolók és a mindennapi felhasználók hatékony edzésirányítása. Most jelent meg egy első tanulmány.
A sportolók minden nap cserélik az edzésüket. Egyrészt a teljesítmény javítása érdekében, másrészt a sérülések megelőzése érdekében. Az edzés terjedelmének és intenzitásának ennek megfelelően történő beállításához a sportolóknak át kell tekinteniük teljesítményadataikat, például a pulzusszámot, a maximális oxigénfogyasztást és egyebeket. Ezeket az adatokat hordozható mini-számítógépek vagy érzékelők rögzítik és tárolják, úgynevezett "hordozható eszközök", angolul a "hordozhatóak".
A szabadidős szektorba is érkeztek viselhető cikkek
Ezek a digitális segítők egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a szabadidős szektorban is: A legfrissebb felmérések szerint a globális piac csaknem öt és fél milliárd eurót ér. "Ez abszolút tendencia az egész sport- és szabadidőiparban, minden sportág és alkalmazási terület között" - mondja Billy Sperlich professzor, és hozzáteszi: "Sok eszközt azonban még nem értékeltek."
A sporttudós vezeti a Würzburgi Egyetem "Integratív és Kísérleti Edzéstudomány" munkaterületét, és Peter Düking alkalmazottal együtt közelebbről megvizsgálta néhány terméket egy jelenlegi tanulmány számára.
Az energiafogyasztás téves értékelése
Ez azonban nem csak összehasonlító teszt, mivel jelenleg számos futó- és sportmagazinban megtalálható. Inkább a tanulmány segítségével a kutatók első lépésben azt akarták kipróbálni, hogy mely eszközök mit tudnak megtenni, és az általuk rögzített paraméterek közül melyek fontosak az optimális edzésszabályozáshoz. "Az eddig piacon elérhető eszközök már sok biomarkert képesek mérni, de nem éppen pontosak" - mondja Sperlich.
Példa a szabadidősportokból: a fogyás vágya. A fitneszkövetők segítenek áttekintést kapni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákról. De: "Egyes eszközök jelentősen alábecsülték az edzés közbeni tényleges energiafogyasztást" - mondja Sperlich.
A jövőben Sperlich és csapata a lehető legtöbb adatot szeretné összegyűjteni annak érdekében, hogy mintákat találjon benne. Az adatok biztonságának garantálása, valamint a feldolgozás és az értelmezés egyszerűsítése érdekében Sperlich és Düking Andreas Hotho informatikai professzorral is együttműködnek. "Reméljük, hogy a nagy mennyiségű adatból - kulcsszó: Big Data - jobban meg tudjuk határozni a képzés tényleges hatását az egyénre, és szükség esetén felismerhetjük azokat a változókat, amelyeket korábban nem minősítettünk volna a teljesítmény szempontjából relevánsnak" - mondja Sperlich.
A csukló pulzusmérése gyakran nem elég pontos
Különböző érzékelők kombinációjára van szükség az edzés optimális vezérléséhez. A Sperlich, Düking és Hotho által első lépésben megvizsgált eszközök különböző technikákat alkalmaznak: a klasszikus mellkaspánt a mérési pontosság szempontjából jól teljesített, míg a pulzus optikai mérése a karon még gyerekcipőben jár: "A csukló optikai érzékelőinek mérési eredményei gyakran pontatlanok, különösen az intenzív fizikai edzés során "- mondja Sperlich. Ezzel a mérési módszerrel a LED-ek ragyognak a bőrön, és behatolnak a szövetekbe és az erekbe. A fény elnyelődik, átjut vagy visszaverődik. A LED-ek között elhelyezkedő lencse a visszaverődő fényt használja, amely a szívciklusban lévő vér mennyiségétől függően változik.
Egyéb érzékelők a testen, a ruházaton vagy a matracon
A ruházatban vagy matracban lévő egyéb érzékelők szintén információt szolgáltathatnak a sportoló alvási minőségéről, a bőrszenzorok segítségével rögzíthetik a kiszáradás mértékét, figyelhetik a test testhőmérsékletét, például egyfajta füldugóval, valamint az izmok véráramlását, a maximális oxigénfelvételt és természetesen a testtömeget.
A piacon elérhető legtöbb eszköz az időtartam, a távolság, a sebesség és a magasság különbségek rögzítésére korlátozódik - kombinálva a pulzusszámmal és az alvási aktivitással.
A következő generáció sokkal többet képes megtenni
A következő generációs elektronikus társak azonban más tényezőket is figyelembe vehetnek, például a futó általános jólétét. "Sajnos az eszközök még nem ismerik fel például, ha valakinek fertőzése van, és ezért csak reggel enyhén kell sportolnia" - mondja Sperlich, hozzátéve: "De ez eljön, a gyártók jó úton járnak."
Sperlich szerint az edzőknek és az orvosoknak a jövőben sem kell majd úgy érezniük, hogy életüket fenyegetik az intelligens képzési segédeszközök és az egészségügyi monitorok. Egyes edző számítógépek nagyon alkalmasak például a pulzus alapján történő edzés megtervezésére és a kitűzött célok elérésére. Még azok számára is, akik kevésbé érzik magukat saját teljesítményük iránt, például hosszú betegség után, a viselhető cikkek már nem csupán trükk.
Ha nincs kedved edzeni, akkor szabadnapot vehetsz
Ennek ellenére az említett két szakma a jövőben is a mindennapi élet szerves része marad. Van értelme és fontos tartani az egyéni edzésterveket, és rendszeresen személyes beszélgetést folytatni egy orvossal, aki az összes egészségügyi adatot is szem előtt tartja. "A személyes érzések a legérzékenyebb stresszjelzők is" - mondja Sperlich.
Tehát, ha nincs kedve, hagyja az edzőcipőt a ruhatárban, és inkább nyújtson egy kicsit, vagy hagyja pihenni a testét.