Mozgásintelligencia - Csontok az életért Monique van der Vorst

Tegyen jót a testének, hogy a lelked
ott akar maradni

Bevezetés
A PROGRAM
CÉLOK
GYAKORLAT
FONTOS

BEVEZETÉS: VISSZATérés a csontok egészségéhez

A csont egy élő és dinamikus szövet, amely folyamatosan megújul és meghatározott mozgásokkal újra aktiválható, hogy megerősödhessen.

A Ruthy Alon által létrehozott Bones for Life® program erre az elvre reagál. A program fő eszköze egy határozott és ritmikus nyomás kifejtése, hasonlóan ahhoz, mint amikor sétálunk.

A csontok gyakran a sűrűség csökkenésében szenvednek, egyrészt a mozgáshiány miatt - ami a jelenlegi életmódunk következménye (a számítógép előtt, a kocsiban, a metróban, a buszban, a vonaton ülve) -, másutt pedig azért, mert nem szánunk időt sétálni és mozogni minden nap.

1990-től Ruthy Alon mozgássorozatot épített fel, amely egyesíti a testtartás és a pontos nyomás vagy rezgés összehangolását a csont aktivitásának stimulálása érdekében.

A PROGRAM: A gyakorlat a csontoknak jó

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az intelligens, differenciált és sokféle felhasználás növeli a csontsűrűséget.

Az egészséges csontváz fenntartása érdekében az artériás keringés tápanyagokat és oxigént szállít az egész testben, míg a vénás keringés megtisztítja elhalt sejtjeik szöveteit, így a hely tisztán marad az új sejtek kialakulásához.

Gyakran a mozgás hiánya miatt a visszatérő keringés, vagyis a vénás keringés nem látja el megfelelően a szerepét. Ez a "tisztítás" hiánya, amelyet a dinamikus mozgás hiánya fokoz, fokozatosan a csontszövet csendes és láthatatlan degenerációjához vezet.

Annak érdekében, hogy elősegítse a vér jobb behatolását a csontba és az üzemanyagot az új csontsejtek növekedéséhez, az emberi természet dinamikus és ritmikus mozgásokat alkalmaz. Ez feltéve, hogy jól szervezett testtartást tanúsít.

A Bones for Life® programot rendszeresen végrehajtó emberek csontsűrűség-vizsgálata jelentősen javította a csonttömeget.

De vigyázz, nem arról van szó, hogy bármilyen mozgást végeznél.

A feszült és túlterhelt izmok megzavarják a csontokat.

Ruthy Alon olyan mozgásokat kínál, amelyek hatására a csont reagál a nyomásra és érzékeli a gravitációs erőt. Ezek olyan specifikus mozgások, amelyek mozgósítják az ízületeket és stimulálják a csont olyan pontjait, amelyek nem aktiválhatók a mindennapi életben vagy más gyakorlatokkal.

A földön fekve, állva, négykézlábon a hallgató (vagy a beteg) finoman nyomja a kezét vagy a lábát, a falon vagy a padlón. Az utasításoknak megfelelően a betegemelés azt az érzést kelti, hogy "hullám" vagy "tengely" halad át az egész testén.

A program Bones for Life® olyan mozdulatsort tanít, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy "újból megtanulja a" csonttömeg biztonságos helyreállításának művészetét ".

A biztonság egyik kulcsa a csontváz összehangolásának képessége, így hatékonyan és felesleges erőfeszítések nélkül megtarthatja súlyát.

A rosszul szervezett csontváz egyensúlyhiányt okoz, az elesés kockázatát, és ezáltal növeli a törés lehetőségét. A Bones for Life® program mozgásedzést kínál, amelynek célja a csontváz átszervezése. Az izmok kiegyensúlyozottan működnek, az illető stabilnak és magabiztosnak érzi magát. Mindezek a kritériumok elősegítik a csontok egészségét.

A csontváz az öregségig segít fenntartani önmagának és a térnek a helyes felfogását, és ezáltal a jó életminőséget is.

A mozdulatok célja a mindennapi funkciók javítása, például:

járni, fel és le a lépcsőn, futni, ugrani, ugrálni, táncolni,
üljön le és álljon fel egy székről,
feküdj le és kelj fel az ágyból,
állj fel,
forduljon egyik oldalról a másikra,
kinyúl, hogy elvegyen valamit a szekrényből stb.
Ezek olyan alapvető funkciók, amelyekhez szilárd és stabil kapcsolat szükséges a talajjal.

Bones for life® egy olyan program, amely serkenti a csontkészítést és testtartást szervez hogy támogassa a testsúlyt.

Ez a művészet serkentik a csontokat biztonságosan. A csontépítésre képes dinamikus mozgások első feltétele egy megbízható testtartás biztosítása, amely megvédi a csigolyákat, a csípőt és a térdeket az összenyomás és az eltérés elkerülése érdekében.