Mozgásművész Hogyan védjük meg ízületeit
Hogyan védjük meg ízületeit
Vigyél a kezedre. Sajnos nincs. Térdelj egy vitában. Lehetetlen. És csak tévét nézni? Ez sikerül. Amíg van távirányítóm. Síkan fekszem és kíváncsi vagyok: mi van, ha nemcsak a bokám, hanem a testem összes csuklója is megtagadja a munkát? Nem tudtam emiatt sem ujjat emelni, sem rágni, sőt a hajam sem tépni. Ugró emelő lennék, akinek a húrja elvágódott. És az egész gyönyörű csontvázam szomorú, haszontalan csörgőkeret lenne. Hülye nekem. Hülye mindannyiunk számára. Semmi sem működik mobilitás nélkül. Minden körülöttünk ebből áll: A politikában az egyik ember dinamikusan kezeli a helyzetet, míg egy másik simán visszalép. A munkahelyén valaki elkötelezett a feladata mellett, vagy kínosan nyomja. Vannak, akik összekapcsolódnak, mások pedig könyökkel. Hogyan lehetséges ez? 100 nagyobb és kisebb kötéssel. Mindenkinek annyi van.
Nincs mozgás ízületek nélkül
A "Joint" projekt sikeres modell, alapvetően. A csontok hajlításának, nyújtásának és megfordulásának első próbaüzemét Tiktaalik körülbelül 370 millió évvel ezelőtt hajtotta végre. Ez az óriási hal, amelyet Neil Shubin, a Chicagói Egyetem paleontológusa 2005-ben felfedezett az ősmaradványokban, valószínűleg első szárazföldi lépéseit tette meg. Uszonyai a karunkhoz hasonlóan voltak felépítve: először egy nagy csont (felkar), majd két valamivel kisebb (ulna és sugár), majd sok kicsi (csukló). A csontok összekapcsolásának rendkívül összetett módja az evolúció során alig változott. Csak időnként volt utólagos felszerelés. Mi volt a hüllő alsó állkapcsa és koponyája közötti ízület az emlősben a csonttá fejlődött. Időnként egy építkezési program is megszűnt. A rovarok ízületeikkel nyitják és hajtogathatják szárnyaikat. Az embereknek másképp kell repülniük. Az embereknek a négylábú barátok eredeti kialakítását is két lábbá kellett átalakítaniuk. A hát és a vállak ezt egyáltalán nem szeretik.
Az izmok és szalagok segítenek stabilizálni. 200 kötőszövetből készült szalag támasztja alá és hasítja össze ízületeinket, és ezáltal meghatározza az egyes mozgások lehetőségét. Ha a természet megkért volna tőlem, beleegyeztem volna egy 360 fokos fejfordításba az optimális előrelátás és megfontolás érdekében. De nem kérdezte tőlem; ezért a biaxiális vagy a triaxiális ízületek azt diktálják, hogy például csak az ujjainkat hajlíthatjuk előre, a térdeinket pedig nem hátra. Ez valószínűleg elég egy eseménydús élethez. Az a tény, hogy a láb tudja, mit csinál a csípő, hogy (többnyire) fenntartjuk az egyensúlyt, és pontosan tudunk cselekedni, szintén a szalagoknak köszönhető. A kötőszövetben található speciális idegrostok és receptorok üzeneteket küldenek az agynak és a gerincvelőnek, és információkat nyújtanak a feszültségről, a nyomásról, a feszültségről vagy a fájdalomról. Ebben a tekintetben, ahogy Timm Filler professzor, a Düsseldorfi Egyetemi Kórház II. Anatómiai Intézetének vezetője kifejti, a szalagok "érzékszervek", amelyekkel a szervezet fel tudja mérni és korrigálni tudja a test helyét az űrben.
Védje meg ízületeit testmozgással
Tavaly 210 000 csípőízületet és 165 000 térdízületet cseréltek ki.
A németek leggyakrabban az ízületek fájdalmára panaszkodnak: a térd 30, a váll 25, a kéz és az ujjak 21, a csípő 19 százalék.
Amikor a csontjaink fájnak, a lábak bénák és az ujjak csomóssá válnak, aztán úgy beszélünk, mintha kopás gépei lennénk. Nem egy szép szó és még csúnyább érzés, amelyet szinte mindenki ismer: Egy bizonyos ponton a 40. születésnapunk után az ízületek már nem akarják, mint mi. A nap megkezdéséhez tornával kell foglalkoznod, a csípője meleg akar lenni, a térde pedig kerékpározni Az ágy elindulásához a vállakat el kell forgatni, hogy a kar a szekrény tetején lévő csészéig nyúlhasson. Talán mozgásszervi rendszerünk megalkotója nem gondolta, hogy öregszünk, egész nap íróasztalokon dolgozunk, egyre kevesebbet mozogunk. A helyzet az: az ízületek elhasználódnak. Nem világos, miért van néhányuknak alig problémája, másoknak - az egészséges életmód ellenére - súlyosan károsodott. A leggyakoribb ízületi betegség világszerte az osteoarthritis. Németországban körülbelül nyolc-tízmillió ember szenved ebben a krónikus betegségben, amelyet az ízületi tokban lévő porc elfajulása okoz. Legtöbbjüknek csak időszakos tünetei vannak, de kétmillió szenvedő él folyamatosan ezzel a néha gyötrő, tartós fájdalommal.
Az ízületek védelme: a gének is szerepet játszanak
Az osteoarthritisnek számos oka van. Az ismételt egyenletes mozgások fiatalon ehhez a betegséghez vezethetnek. A tünetek gyakran az életkor növekedésével jelentkeznek. Nőknél a menopauza hormonális változásaival felgyorsíthatja az osteoarthritist. A gyakori korábbi rándulások, törött csontok vagy genetikai hajlam az idő múlásával is megmerevítheti az ízületeket. Az ízületi betegségek másik formája az ízületi gyulladás, amely az ízületek gyulladása. Ez a betegség, amely főleg a nőket érinti, általában fázisokban halad. Ezután az ízület gyakran duzzadt, vörös és meleg. Az ízületi gyulladást fertőzések vagy anyagcserezavarok okozhatják. Valószínűleg a gének vagy a stressz is szerepet játszik.
Szerencsés vagyok vagy jó génjeim vannak. A bokám ismét cselekvésnek érzi. Panaszkodás és őrlés nélkül a 100 ízületem úgy mozog, mint az óramű, amikor sétálok. Fékez a lábam egy könyvesbolt előtt. A nyaki csigolyáim elfordítják a fejem, az ablakban egy könyvet látok Joseph Beuysról. A cím így szól: "Amúgy a térdemmel gondolkodom". Mit? És bár Beuys térde összekapcsolódik a képzeletemmel, és miközben lassan tovább sétálok és érzem a testem ritmusát, és miközben mozgásaim folyékonyak és kerekek lesznek, észreveszem: úgyis a csípőmmel gondolkodom. És a testének melyik részével gondolkodik?