Mozgassa a fenekét! 7 lépés a lustaság és az indolencia ellen
- Holnap kezdem.
Hányszor mondtad ezt?
Legyünk őszinték: folyamatosan ígérjük magunknak, hogy holnaptól kezdve aktívak vagyunk.
- sportolni
- kezdd el a fogyókúrát
- ne cigarettázz
- idegen nyelv megtanulására
- kezdje el a meditációt
- könyvet írni
- ...
Sajnos a lelkesedés gyorsan elenyészik. Túl gyorsan - gyakran egyik napról a másikra. Komoly szándékaink pedig ismét feloldódnak álmokban.
A baktériumok mellett ez a viselkedés az egyik leggyakoribb a világon: a személyes fejlődés iránti vágy, amelyet tétlenség követ.
Vagy a kísértéseknek nem lehet ellenállni. Ez általában bűntudatot vagy feladatot eredményez.
De semmi gond. Mindannyiunkkal előfordul.
Mi emberek lusták és lassúak vagyunk - minden kívánságunk és elhatározásunk ellenére. Ez normális, amíg nem kerül ki a kezéből.
Hogyan lehet legyőzni az indolenciát és a lustaságot
Először is, néhány stratégia arra vonatkozóan, hogyan lehet legyőzni a kedvetlenséget és végül elkezdeni.
Mozogj, de ne túl sokat egyszerre
A lomhaságot csak mozgással lehet legyőzni. Ha csak most kezdte, új impulzus áll be. A tehetetlenség már nem tényező.
Az első lépések kulcsfontosságúak. De nem 0 és 100 között 10 másodperc alatt. Lassíts. 0-tól 10-ig egy-két nap alatt. Meg lehet csinálni.
Minden a lépések méretétől függ. Sok apró lépés vezet a célig.
Legyen kötelességtudó
A lustaság a második tettes. Kívülről könnyű nyomásra van szükség.
Mindannyian lusták vagyunk. Nincs ezzel semmi baj. A lustaság legyőzéséhez azonban nyomásra van szükségünk: kötelességtudat formájában.
Egy kis nyomás nem helytálló - mindaddig, amíg nem túl nagy. A nyomás motivál, különösen akkor, ha pozitív nyomásról van szó.
Például pozitív nyomás az, amikor a család támogatja és bátorítja a projektben. Vagy barátok, környéki önsegítő csoportok, online fórumok, a blog olvasói.
Fogadja el a kudarcot és a kudarcokat
A vereség normális. Vegye figyelembe őket. Fogadd el őket, és lépj tovább. Nem kell magának pofozkodnia emiatt.
Motiválja magát
A legfontosabb: valóban akarni kell. Ha nem érzi azt a mély vágyat, hogy szeretné és megteremtse, akkor még a kívülről érkező enyhe nyomás sem elegendő.
Lelkesen kell érezned. Ne gondold, hogy olyasmit kellene csinálnod; vagy hogy jobb ember vagy, ha ezt vagy azt csinálod.
A nyomás csak seggbe rúg a célpont felé. A motiváció azonban a cél felé vonzza.
Most már tudja a lustaság és az indolencia elleni stratégiákat.
De hogyan tudja megvalósítani és alkalmazni az életében?
Erre most ráérek. Az elmélettől a gyakorlatig.
Hét lépés a célig
Hét lépés, amelyet ma is megtehetsz. Igazából. Menj ma.
1) Most válasszon egy napot
Mindezek a tervek és szándékok nem használnak, ha végül nem mozdítod a feneked és nem kezdesz bele.
És az indulás egyetlen módja: aktivizálódj most.
Néz Most a naptáradba, és menj Most egy dátum, amikor aktív leszel. Például: 18 óra, kocogás a parkban.
Ez most a legfontosabb találkozó az Ön számára - sokkal fontosabb, mint a főnökkel való találkozás vagy az orvos látogatása 😉
2) Állítson be egy kicsi, elérhető célt
Mindig emlékezz: az indolencia rendkívül erős. Ha évek óta nem sportoltál, akkor a kezdet különösen nehéz.
Hozzászokott az életéhez. Még ha változtatni is akarsz, nehéz.
Tehát ne próbáld azonnal meghódítani a világot. Először hódítsd meg a kis célokat.
Talán gyengén hangzik, amikor azt mondja: "10 percig kocogni fogok" vagy "Most 5 fekvőtámaszt végzek".
Ezek a rövid cselekvések jobban eloszlatják az indolenciát és a lustaságot, mint amikor azt mondják: "Most 1 órát kocogni fogok" vagy "Most 50 fekvőtámaszt végzek".
Legyen tehát reális, és tűzzen ki magának kicsi, elérhető célokat. Csak így lehet leküzdeni az indolenciát.
3) Vállaljon kötelezettséget
Ha néhány nap múlva az indolencia és a lustaság eluralkodik rajtad, akkor ez az elkötelezettség vezérli.
Gyakran annyira lelkesek és tele vagyunk cselekvési indulattal az elején, de néhány nap múlva a kezdeti eufória elmúlt - visszaesünk a megszokott szokásunkba: lusták és lomhaak vagyunk.
Nem vagyok a lustaság ellenzője. Még lustálni is szeretek, szeretek semmit sem csinálni 🙂
De az indolencia és a lustaság nem akadályozhatja meg vágyaink és céljaink elérését.
Tehát ez nem történik meg: tegye nyilvánossá elkötelezettségét. Tűzd ki kicsi, elérhető célodat, és mondj el minél több embernek.
Hívja barátait és családját. Mondja el munkatársainak. Írja meg a blogjára. Küldjön e-mailt mindenkinek, akit ismer.
Nyilvánosságra hozatalával elegendő nyomás nehezedik a lustaság leküzdésére.
4) Kis lépések
Ismételten az indolencia erőteljes kényszer. És az indolencia legjobb módja a kis lépések megtétele. Egy-egy apró lépés. Ne próbáljon egyszerre túl sokat tenni.
Mi a különbség a „Kicsi, elérhető cél kitűzése” lépéssel szemben?
RENDBEN. Tegyük fel, hogy 15 km-es futást szeretne futni. De évtizedek óta nem csináltál semmilyen sportot, és körülbelül annyira edzett vagy, mint egy zsák rizs.
Tehát nem valószínű, hogy teljes távú edzéstervet indít. Nem. Az első napokat 2 km-rel kezdi, majd fokozatosan növeli a távolságot 1 - 2 km-rel, amíg a 15 km-t egyszerre lefutja.
A kis lépések fontosak. Érzi az apró sikereket és haladást. Ez az út. Nem azért, hogy megöljelek az első napon.
5) Legyen felelős
Nyilvánosságra hozta céljait, de ez nem elég. Világossá kell tennie családja, barátai és ismerősei számára, hogy mindig jelentést várnak tőletek.
Ezután rendszeresen számoljon be nekik az előrelépésről - minél gyakrabban, annál jobb.
Ha folyamatosan jelentenie kell, kétszer is elgondolkodik azon, hogy lusta vagy lassú, vagy inkább aktív
6) Motiválja magát
A kötelességtudatról és a felelősségtudatról már beszéltünk: pozitív nyomást gyakorolnak rád - egyfajta motivációra.
De más típusú motivációt szeretne. Meg akarja találni a módját annak, hogy az egész folyamat remekül érezze magát.
Ezek lehetnek apró jutalmak vagy örömérzet a fejlődésed miatt. Vagy az a kellemes érzés, amikor mások látják, mennyire jól csinálod a dolgod.
Keressen néhány különböző módot, hogy motiválja magát - minél több, annál jobb.
7) Folytassa, bármi is legyen
A céljához vezető út tele van akadályokkal. Meg fog botlani és elesni. Csak kelj fel és menj tovább.
Csábításokkal fog találkozni, és gyengébbé válik. Rendben van. Tovább.
Hibázik és elbátortalanodik. Nem számít. Tovább. Tanulsz a hibáidból. Folytassa bármi. Ha elesik, keljen fel újra.
Ha továbbra is kis lépéseket tesz és szenvedélyesen kötelezi el magát, akkor végül eléri a célját.
Akkor teljesítetted. Gratulálunk.
És mikor mozgatja végre a fenekét? 😉