Mozogjon többet a munkahelyén egy tornaterem labdájával
Egész nap a székedben ülsz az íróasztal előtt? A hátad rossz testtartástól szenvedhet! Néhány tipp az izomépítéshez az irodában.
Mi az a tornaterem ?
A svájci labdának is nevezett tornaterem nagy, rugalmas torna. 1963-tól rehabilitációra használják. A 90-es években ez egy sportedző eszköz lett. Ma az üzleti életben fejlődik az alkalmazottak jóléte érdekében !
Milyen előnyökkel jár a tested ?
Az edzőtermi labda napi használata irodai szék helyettesítésére csökkenti az ülés ártalmát. Valójában lehetővé teszi:
- Javítsa testtartását: a tornaterem labda segít megtartani a hátát és összehúzni a hasát.
- Javítsa vérkeringését és egyensúlyát a dinamikus helyzetnek köszönhetően.
- Csökkentse az alsó hátfájást: a gerinc körüli izmok, valamint a mélyizmok megerősödnek, ami elkerülhetetlenül megakadályozza a sérüléseket és a fájdalmat.
- A testmozgás egy formája: használata korlátozza a mozgásszegény életmódot az izomterhelés miatt, naponta több kalóriát éget el, és akár néhány gyakorlatot vagy nyújtást is lehetővé tesz a munkanap során.
Hogyan válasszuk ki a labdát és hogyan helyezkedjünk el jól ?
A labda tekintetében általában ajánlott legalább 65 cm-es labdát venni, amikor irodai székként használja, hogy ne legyen túl alacsony az íróasztalhoz képest. Ha 1,85 m-nél magasabb vagy, 75 cm-es golyóra tudsz váltani.