Mudras Hotel Bayernwinkel wellness spa szálloda
Sat Nam,
Kedves olvasói és barátai a Kundalini jógának. Ez a kérdés kb Mudrák - a kis mozdulatok nagy erővel.
Azt mondják, hogy a kezünk sok titkot őriz. Egyesítik minden érintés tapasztalatát és az adok-kapok bölcsességét. Azt mondják nekünk, amit senki sem láthat.
Tudta, hogy egy nagyon különleges potenciál szunnyad a kezedben minden pillanatban? A kezek nemcsak funkcionálisak. Tudatunk és egészségünk energiatérképei. A kéz minden területe megfelel a test egy meghatározott területének, valamint az eltérő érzelmeknek és viselkedésnek. Keresztezéssel, nyújtással és az ujjak és a tenyér megérintésével hatékonyan kommunikálhat testével és elméjével.
Olyan lehetőség, amely elvileg bármikor hozzáférhető az Ön számára, és amely összekötheti a legbelső lényével. A mudrák nagy erejéről beszélünk.
A kéz, amelyet a kéz foglal el, mudra néven ismert, és ez egy olyan technika, amelyet egyértelmű üzenetek továbbítására használnak az elme-test-energiarendszer számára.
Ahogy a betűket különféle módon kombinálják különböző szavakba, az ujjak is létrehozhatnak egy sor mudrát.
A bölcsesség gesztusai
Minden Buddha szobor a kezén keresztül szól hozzánk, lehetővé téve számunkra, hogy tökéletes bölcsességben és végtelen együttérzésben részesedjünk. „Tanítalak” - mondja Buddha felemelt bal keze, amikor a hüvelykujj és a mutatóujj kört alkotnak. Ha tenyerével jobbját kinyújtja az irányunkba, e gesztus néma szavai: „Ne félj”. Mélyen behatolnak az elménkbe, amikor Buddha kezét nézzük; ahogyan egy meditáló Buddha látványa összekulcsolt kézzel és lazán az ölében pihen, fokozza meditációnkat. Ha néhány percig ezeket a mudrákat - "a kéz ászanáit" alakítjuk -, akkor a figyelem befelé irányul. Amikor hüvelykujjunk hegyét mutatóujjunkra tesszük, nyugodtá és befogadóvá válunk. A hüvelykujj a középső ujjakon erősíti a türelmet, a hüvelykujj a gyűrűs ujjakon bizalmat ad, a hüvelykujj pedig a kisujjakon ösztönzi az intuíciót.
De amúgy mik is a mudrák?
A mudrák olyan gesztusok, amelyek energiát irányíthatnak. A legismertebbek a mudrák, amelyek kézzel és ujjal vannak kialakítva.
Lefordítva a Mudra jelentése: "ami örömet ad" - A "sár" örömet jelent, a "ra" az adást jelenti. Ezen ígéretes név ellenére a mudrákat ritkán gyakorolják Nyugaton, és (még) nem igazán érkeztek meg a jóga mainstreambe. Indiában azonban a mudrák szélesebb körben elterjedtek, mint a nálunk oly népszerű ászanák (jóga testtartások).
Mai kultúránkban elsősorban kézi mudrákat (hasta-mudra) ismerünk - de például a szem, a nyelv vagy az egész test bizonyos testhelyzeteit mudrának is nevezik. Olyan gesztusok vagy testtartások, amelyekben egy energetikai és szellemi erő rejlik. Gyakran szimbolikus jelentéssel töltik fel őket.
Ebben az összegben azonban inkább a kézre akarunk koncentrálni.
Aktívan használhatja a mudrákat az éberség kis horgonyaként - abban a pillanatban, amikor tudatosan formálja kezeit egy bizonyos mudrává, benne van Itt és most. Egy bizonyos kézpozíció mögött rejlő jelentéssel egy nagyon különleges témára is irányíthatja a hangsúlyt.
Nézzük meg például Gyan-t vagy Chin Mudrát, amelyet valószínűleg már látott korábban, vagy jógaórán vett részt. A hüvelykujj és a mutatóujj hegyei összekerülnek, míg a másik három ujj nyújtva marad. Ez a gesztus a kozmikus/isteni (hüvelykujj) és az egyéni (mutatóujj) tudat egyesülését szimbolizálja - ami végső soron minden jógagyakorlat célja. A kinyújtott ujjak a három gunához tartoznak, amelyek az ős természet fő jellemzői: Rajas (aktivitás, mozgás, nyugtalanság), Tamas (letargia, indolencia) és Sattva (tisztaság, harmónia, fény). A gyan mudrában való részvétellel a lényegét az istenivel összevonhatja.
A mudrák hatása
Tehát amikor mudrákat csinálsz, ez nem csak fizikai cselekedet, hanem egész lényedre is hatással van - a testedre, a gondolataidra és az érzéseidre! Minden mudrával egy nagyon konkrét üzenetet küld el magának.
Hatékonyságuk fizikai, mentális-érzelmi és energetikai szinten bontakozik ki. A mudrák olyan hatalmasak, hogy néha kifejezetten a testi, lelki és érzelmi egyensúlyhiány gyógyulásának támogatására használják őket.
Az Ayurveda, az egészséges életmód indiai doktrínájában az egyes ujjak az elemekhez és a kapcsolódó alapelvekhez vannak rendelve:
• Hüvelykujj: tűz
• mutatóujj: levegő
• Középső ujj: űr/éter
• Gyűrűsujj: föld
• Kisujj: víz
Például, ha összehozza a középső ujját és a hüvelykujját, és könnyű nyomást gyakorol a középső ujj hegyére, akkor az éter elemre hat, és teret és szélességet teremt a testben. Ha viszont összefogja a gyűrűsujját és a hüvelykujját, és könnyű nyomást gyakorol a gyűrűsujj ujjbegyére, akkor megalapozza magát és megtalálja a belső stabilitást. Ezenkívül a kéz is felosztható meghatározott zónákra, amelyek meghatározott szervekhez és testrészekhez kapcsolódnak.
A kézi mudrák nagyon finomak. Minél többet edzed az éberségedet, annál érzékenyebben érezheted annak hatásait. Ehhez azonban sok gyakorlás és türelem kell.
Mudrák a gyakorlatban
Később, némi gyakorlással, szinte bárhol és bármikor gyakorolhatja a mudrákat. Nem számít, hogy otthon vagy útközben, a szupermarket pénztárában lévő sorban vagy éppen egy előadás előtt áll. Természetesen előzőleg egy csendes helyen kellett gyakorolnia és edzenie a mudráit, hogy aztán könnyedén hozzáférhessen ezekhez az élményekhez
Amikor kényelmes testtartást, jó talajkontaktust ért el, teste ellazult és ébren van, akkor a mudra helyzetébe áll, és helyesen kezd el lélegezni:
• tudatos belégzés
• Tartsa vissza a lélegzetét 2 másodpercig
• tudatos kilégzés
• rövid szünet (érezze az impulzust, hogy levegőt vegyen és éljen)
• majd ismét tudatosan lélegezzen be
Érezd magad. Milyen érzés?
Az ujjak nyomása soha nem lehet túl erős, és nem okozhat feszültséget vagy fájdalmat. Képzelje csak el, hogy az ujjai mágnesek, amelyek egymáshoz tapadnak.
A mudrákat 1 és 15 perc között lehet tartani. Fontos, hogy jól érezze magát, és ne legyen szűk.
De légy tudatában annak, hogy az erejük csak akkor fejlődhet ki, ha figyelmességedre összpontosítod őket. Ez nem attól függ, mennyi ideig tartózkodik a mudrában, hanem attól, hogy mennyire mozog még az elménkben, és meg tudja tartani a hangsúlyt.
A kezedben van, hogy kihasználd a mudrák lehetőségeit!
Most a jógában a leggyakoribb mudarokhoz
Gyan vagy Chin Mudra (Tudáspecsét)
Hogyan: Hozza össze az (első) mutató- és a hüvelykujj hegyét.
A másik három ujj egyenes.
Hatás: Serkenti a tudást, a bölcsességet, a befogadóképességet és a nyugalmat.
Bolygó: Jupiter; kiterjesztés.
Shuni Mudra (a türelem pecsétje)
Hogyan: Hozd össze a középső (második) ujjad és a hüvelykujjad hegyét. A másik három ujj egyenes.
Hatás: Elősegíti a türelmet, az ítélőképességet és az elkötelezettséget.
Bolygó: Szaturnusz; Feladatmester, felelősségtudat és bátorság a kötelesség teljesítéséhez.
Surya vagy Ravi Mudra (a nap, az élet pecsétje)
Hogyan: Hozza össze a gyűrűsujj és a hüvelykujj hegyét. A másik három ujj egyenes.
Hatása: élénkítő energia, erős idegek és jó egészség.
Bolygó: nap; Energia, egészség és szexualitás. Uránusz; Erős idegek, megérzés és változás.
Buddhi Mudra (a mentális világosság pecsétje)
Hogyan: Hozza össze a kis (negyedik) ujj hegyét és a hüvelykujj hegyét. A másik három ujj egyenes.
Hatás: Megteremti az egyértelmű és intuitív kommunikáció képességét, serkenti a pszichológiai fejlődést.
Bolygó: Merkúr; Gyorsaság, mentális kommunikációs készség.
Imahelyzet (Pranam vagy Anjali Mudra)
Hogyan: Mindkét kéz és ujj tenyere teljesen összeér. A hüvelykujj púpjának külső széle a szegycsontba van nyomva.
Hatás: semlegesíti a test pozitív oldalát (jobb, nap, férfi) a negatív oldalával (bal, hold, nő).
Lotus Mudra - nyisd ki a szívet
Hogyan: Tartsa a kezét szívmagasságban. A csukló megható. Széttárja szét az összes ujját, majd csak a hüvelykujj hegyét hozza a hüvelykujj hegyéhez, a kisujját pedig a kisujjhoz.
Hatás: A mudra célzottan befolyásolja a szívcsakrát, megnyitja a benned lévő isteni hatalom és az egyetemes szeretet előtt. A lótuszvirág a bőség szimbóluma. A lótusz mindig az iszapon keresztül jut a felszínre.
Gabi jógatanárunk kedvenc mudrái;
Bátorság mudra = Félelmetlenség és védelem
Önismereti mudra = Magának az igaznak a felismerése, a saját érzéseinek és indítékainak megértése.
Ajándék mudra = Talán a legnagyobb ajándék abban rejlik, hogy a mudrák a legmélyebb és legbelső okok, amelyek miatt akár a szőnyegre is felmegyünk.
Különböző módon integrálhatja a mudrákat jógaprogramjába, és ezek segítségével minden meditációt gazdagíthat.
Válassz egy mudrát, amelynek jelentése megfelel a meditáció céljának, és indulhatsz.
PS: Ismeri már a hírlevelünket?
A WOHLFUEHLPOST havonta jelenik meg, és az adott hónap összefoglalója mellett számos tippet tartalmaz a jóga és az ájurvéda témáiról az élet könnyebbsége, vitalitása és egyensúlya érdekében.
A WOHLFUEHLPOST ingyenes, és bármikor törölhető. Itt regisztrálj: