MUDRAS - PINKZEBRA JÓGA 2020 ősze

A mudrák olyan kézállások és mozdulatok, amelyek energiákat irányíthatnak. Lefordítva a Mudra jelentése: "ami örömet ad".

Prithivi (föld) mudra

jó körmökre, bőrre, hajra, csontokra;

Támogatás, stabilitás, önbizalom, állóképesség megtalálása;

Helyezze össze a hüvelykujj és a gyűrűsujj hegyét. enyhe nyomás

ha szükséges, vagy napi háromszor 15 percig;

Varuna Mudra

segít a váladékban és az elengedésben, ha "eleged van".

segít a túl izgatott idegeknél, a belső feszültségnél, a nyugtalanságnál;

jobb kéz nyomja a kisujját hüvelykujjával a tenyerében; a bal kéz lő a jobb kezével, és nyomja meg a bal hüvelykujjával a jobb hüvelykujját.

ha szükséges, vagy háromszor 45 perc naponta;

Méregtelenítő mudra

Segít mindenféle szennyeződésben

A test, az elme megtisztítása és tisztázása; Segít a negativitásban és a félelemben; A gondolat érthetősége, laza elme;

Hüvelykujjával finoman nyomja meg a gyűrűsujj metacarpophalangealis ízületét.

Shunya fül mudra

Támogatja a fül- és hallásproblémákat,

Fokozza a mentális világosságot és bölcsességet.

A hüvelykujj lefelé tartja a középső ujjat. A többi ujj egyenes marad.

kúraszerűen 3x 15 perc.

Ízületi mudra

Kiegyensúlyozza az ízületek energiáját. Mindenféle ízületi fájdalom esetén.

Jobb kéz: Helyezze össze a hüvelykujját és a gyűrűsujját

Bal kéz: tegye össze a hüvelykujját és a középső ujját.

Ha szükséges, vagy naponta négyszer, 15 percig.

növeli a vitalitást, csökkenti a fáradtságot és az idegességet, javítja a látást, kitartást, önérvényesítést, egészséges önbizalmat, bátorságot az újrakezdéshez

A hüvelykujj, a gyűrűsujj és a kisujj hegyei egymás tetején, a többi ujj elnyúl; két kézzel

szükség esetén 5-30 perc; kúraszerűen 3x 15 perc.

Ganesha

stimulálja a szívet. erősíti a szívizmokat. kinyitja a hörgőket. mindenféle feszültséget enyhít ezen a területen.

bátorságot, bizalmat és nyitottságot ad más emberek felé

Tartsa bal kezét a mellkasa előtt tenyérrel kifelé. Göndör ujjak. A jobb kéz a kéz hátuljával kifelé balra nyúl. Kezek közel a szív központjához. Kilégzés közben erősen húzza szét a kezeit (a fogás lazítása nélkül). Feszítse meg a felkar és a mellkas izmait. A belégzés során engedje el a feszültséget. Ismételje meg 6-szor. Ezután tegye a kezét a szegycsontra, lazítson és érezzen. Ezután váltson kezet, és ismételje meg a másik oldalon.

Apan Vayu (életmentő szívinfarktusban)

szabályozza a szívbetegségeket. a szív általános gyógyulása és megerősítése.

Hajlítsa meg a mutatóujját, és helyezze a hüvelykujj gömbjére. A középső, a gyűrű és a hüvelykujj hegyei érintik egymást. Kisujj el van tolva.

Ha szükséges, addig, amíg hatása nem lesz. Gyógymódként napi 3x 15 perc.

Apana

tisztít, tisztít, méregtelenít

Nyomja össze a hüvelykujj, a középső és a gyűrűsujj ujjait. Tegye el a többi ujját.

Surya

erősíti a pajzsmirigy energiáját, megoldja az emésztési problémákat, csökkenti a koleszterinszintet

Hajlítsa meg a gyűrűsujját, és nyomja a hüvelykujját a tenyere felé. Tegye el a többi ujját.

Eszem valami rosszat? A gyomor felpuffad? Semmi probléma ezzel a mudrával.

Hajlítsa meg a mutatóujját, és nyomja a hüvelykujját a tenyere felé. Tegye el a többi ujját.

---