Működik a 14 napos Scarsdale rendszer 【2021. jan.

Mit tehetünk 2 hét alatt ? A Camino de Santiago tengerparti nyaralásra megy, körbejárja az északi és déli féltekét ... számtalan nyaralási terv, amely egyet jelent a szórakozással. De soha nem jutott eszünkbe, hogy mindössze 14 nap alatt fogyókúrázhatunk, és ezután szépek és csodálatosak leszünk.

Nos, igen, lehetséges a Scarsdale diéta, amely mindig hatékony, ha komolyan követjük az összes lépést.

Cikk összefoglaló

Mit és hogyan működik a Scarsdale diéta

A Scarsdale diétaprogram nem más, mint egy disszociált étrenden alapuló táplálkozási módszer, amely kedvez a fehérjebevitelnek, napi 1000 kalória határt szab meg, ami 24 óránként körülbelül fél kiló fogyást eredményez.

A Scarsdale diéta két szakaszból áll. Az első szigorúan 14 napos étrendet foglal magában, a második pedig az elért súly fenntartásának terve.

Mielőtt megtenné a Scarsdale diétát, meg kell ismernünk és figyelembe kell vennünk az alapvető játékszabályokat, amint elindult a folyamat annak tiszteletben tartása érdekében . Ellenkező esetben nem kap eredményt, és ugyanaz vagy rosszabb lesz, mint az elején.

Az alapvető szabályok

• Egyél csak naponta háromszor
• Egyél csak azt, amit az étrend előír
• Az alkohol tilos
• Igyon két liter vizet. Kávéval, teával vagy infúzióval is hidratálhatja magát
• A saláták béleléséhez szükséges olívaolaj nem megengedett. Az ízhez csak citromot és ecetet használjon.
• Zöldséget fogunk enni vaj hozzáadása nélkül
• Bőr nélküli csirke és Törökország
• Ne gyakoroljon túlzottan, mert a kalóriabevitel minimális, és ez komoly problémákhoz vezethet

1. szakasz: Scarsdale diéta. Csak 14 nap

• HÉTFŐ
  • Reggeli
    • Egy gyümölcs
    • Fél szelet integrált kenyér
    • Kávé vagy tea cukor és tej nélkül
  • Ebéd
    • Szelet fehér sonka, pulyka és serrano sonka
    • Sült paradicsom fokhagymával és petrezselyemmel
    • Kávé, tea vagy infúzió
  • Vacsorázni
    • Saláta
    • Grillezett hal
    • Egy gyümölcs

    ---