Műkorcsolya tudnivalók Body Attack
A sport típusa
A műkorcsolya korcsolyázást ír le művészileg kivitelezett lépéskombinációk, ugrások és piruettek kapcsán. Technikailag a műkorcsolya az egyik legigényesebb sport, de tánctudásra és ritmusérzékre is szükség van.
Az esztétika és a harmonikus előadások teszik a műkorcsolyát tömeghúzóvá, ötvözve a jégen az akrobatikát, valamint a tánc és a balett elemeit.
A műkorcsolyázásnak különféle szakterületei vannak, mint például az egykorcsolyázás, a párkorcsolyázás, a jégtánc és a szinkron műkorcsolya. Szükség van háttérzenével rendelkező koreográfiákra, amelyeket a zsűri különféle kritériumok alapján értékel.
Műkorcsolya - táplálkozási útmutató
Ugrások, piruettek és emelő figurák végrehajtásához a műkorcsolyázóknak erőseknek és sportosaknak kell lenniük, ugyanakkor a lehető legvékonyabbaknak és könnyebbeknek. Ez természetesen magas követelményeket támaszt az étrenddel szemben, mert egyrészt a sportolónak elegendő energiára van szüksége a sportteljesítményhez, másrészt soha nem szabad túl sokat súlyoznia.
Könnyű és tápláló étel
A műkorcsolyázóknak könnyű és tápláló étrendet kell fogyasztaniuk. Naponta sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék szerepeljen az étlapon. A zsíros és nehéz ételeket kell kivételt képezni. A fehérjében gazdag másrészt azért is fontos, mert a testnek fehérjékre van szüksége többek között az izomtömeg felépítéséhez és helyreállításához. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány hús és a hüvelyesek jó fehérjeforrások. A halakat és a tenger gyümölcseit is rendszeresen kell fogyasztani, mert ezek nem csak értékes fehérjét, hanem egészséges zsírsavakat is tartalmaznak.
Kerülje az elégtelen vitaminellátást
Mivel számos műkorcsolyázó folyamatosan számolja a kalóriákat és figyeli a súlyát, a korlátozott táplálékfogyasztás gyorsan vitaminok és ásványi anyagok hiányos ellátásához vezethet. Számukra lehet Body Attack Daily Vital legyen hasznos, mert sok nélkülözhetetlen mikroelemet tartalmaz. A napi adag 1 kapszula B-vitamin komplexből, 1 multivitamin tablettából, 1 halolaj kapszulából és 1 tabletta kalciumból és D3-ból áll.
Azoknak a műkorcsolyázóknak, akiknek nehézségeik vannak az ideális súly elérésével vagy fenntartásával, ez is az Body Attack Diet Shake hasznos kiegészítő. Étkezés helyettesítőként használható, mivel a Diet Shake-et a diétás rendelet követelményeinek megfelelően fejlesztették ki. Fontos tápanyagok hozzáadása megakadályozza az alultápláltságot a diéta során.
Versenynapokon
A versenynapokon a diéta különösen fontos a műkorcsolyázók számára. A nehéz, zsíros és rosttartalmú ételek kerülése itt a legfontosabb, mert a szabad stílus alatti teltségérzet negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. Mindazonáltal elengedhetetlen az energiatároló rendszer feltöltése az indulás előtt. Ez egy ilyen könnyű, szénhidrátos snack mellett működik a legjobban Body Attack Power Protein Bar. A könnyen hozzáférhető szénhidrátok mellett fehérjéket és vitaminokat is biztosít.
A történelem
A régészeti leletek arra utalnak, hogy az emberek akkoriban kezdtek korcsolyázni. Akkor a korcsolyázást csontból készült korcsolyán végezték, és ez nem hasonlítható össze a mai műkorcsolyával.
Később az emberek kitalálták a vaslemezes fából készült cipők különböző változatait, amelyek lehetővé tették számukra, hogy botokkal lendítsék át a jégfelületet.
A 15. században először készültek korcsolyák függőlegesen állított vasalókkal. Ez gyorsabbá tette a mozgásokat a jégen. A jégfelületen való csúszás most már botok nélkül is lehetséges volt, és kialakult a ma ismert jégkorcsolya.
Abban az időben a korcsolyázást kizárólag szabadidős célokból gyakorolták, amíg 1742-ben meg nem alapították Edinburgh-ban az első korcsolyázó klubot. Most a korcsolyázást két tudományterületre osztották: műkorcsolyára és gyorskorcsolyára.
Németországban volt az első műkorcsolya klub Frankfurt am Mainban, amelyet 1862-ben alapítottak.
Az első férfi műkorcsolya-világbajnokság 1896-ban zajlott, a nők hivatalosan csak 1906-ban versenyeztek nemzetközileg.
A 20. század elején a műkorcsolyát erősen befolyásolta a svéd Ulrich Salchow, mert nemcsak hatalmasan növelte a teljesítmény szintjét, hanem az első műkorcsolyázó, aki fogakkal ellátott korcsolyát alkalmazott a futók elején.
Tíz világbajnoki cím mellett ő volt az első sportoló, aki 1908-ban megnyerte a műkorcsolya olimpiát Londonban.
Az első női olimpiai bajnok Madges Syers lett, aki korábban számos alkalommal versenyzett férfi műkorcsolyában kizárólag férfi futókkal szemben, és a felsőbb helyezésekbe vagy győztesként tudott helyet foglalni.
A második világháború után megépültek az első műkorcsolya arénák, amelyek lehetővé tették az intenzívebb edzéseket és újra emelték a futók szintjét.
Noha a műkorcsolya szakterületeinek nagy része régóta olimpiai volt, csak 1976-ban adták hozzá a jégtáncot. Ez egy szokásos táncon és baletten alapuló korcsolyázás, amelyet csak derékmagasságig végeznek ugrások és emelő figurák nélkül.
A szinkron műkorcsolya még nem lett olimpiai.
A sportolók
A műkorcsolya az egyik műszakilag legigényesebb sport. A korcsolyázásban csak akkor érhet el sikert, ha optimális fizikai és szellemi előfeltételei vannak.
A műkorcsolyázók általában nagyon karcsúak és sportosak. A férfiaknak és a nőknek is a lehető legkönnyebbeknek kell lenniük ahhoz, hogy optimálisan tudják végrehajtani a szükséges ugrásokat.
Ezen felül a testméret is szerepet játszik. Különösen a nők gyakran meglehetősen kicsiek, mert a magas vagy terjedelmes emberek általában túl nehezen mozognak elegánsan és könnyen a jégen.
Ugyanakkor azonban elegendő izomerőre és testfeszültségre van szükség, amelyek nélkül az ugrások és az emelési alakok nem lehetségesek. A műkorcsolyában a test szinte minden régiója megterhelődik, ezért minden izom edzett.
Azok az izmok, amelyek túl erősek más sportoktól, korlátozhatják a mobilitást, és így negatívan befolyásolhatják a teljesítményt.
Az abszolút fizikai erőnlét mellett az egészség, az ellenálló képesség és a technika, különösen a gyorsaság és az állóképesség meghatározó a sikeres szabadfogás szempontjából. Ezt általában nemcsak a jégen edzik, hanem további kiterjedt erőnléti és kondicionáló edzésekkel is javítják.
A műkorcsolyázók számára is fontos követelmény a rugalmasság és a rugalmasság. A hivatásos sportolók általában fiatalon kezdték meg az edzéseket, és így felnőttkorukban nagyfokú rugalmasságot értek el.
Felszerelés
A műkorcsolyázók számára a legfontosabb felszerelés természetesen a korcsolya.
Szorosan illeszkedő és erősen merevített bőrből készült fűzős csizmákból állnak, amelyek általában integrált bokatámasszal rendelkeznek. A csúcshoz és a sarokhoz rögzített futók kemény acélból készülnek, és három-négy milliméter szélesek. Enyhe homorú görbével rendelkeznek a forgások jobb végrehajtása érdekében. Ezenkívül a futókat úgynevezett üreges köszörüléssel látják el, így finomra őrölt külső és belső élek jönnek létre, amelyek lehetővé teszik a kormányzást és a gyorsulást.
A futók elején apró tüskék vannak, amelyek fogakként is ismertek. Ezekre van szükség például a tiszta leszálláshoz és a gépelési lépések végrehajtásához.
A műkorcsolya versenyeken nemcsak a szabad stílus kivitelezését és nehézségi fokát értékelik, hanem a kifejezést, a harmóniát és az összképet is. A futók vizuális megjelenése rendkívül fontos, ezért nagy jelentőséget tulajdonítanak a jelmezek kiválasztásának.
Az urak hosszú nadrágot viselnek, amelyek gyakran még a korcsolyát is eltakarják. Szorosan vágják őket, hogy a testtartás látható legyen és értékelhető legyen.
A női jelmezek szoknyából vagy ruhából állnak, maximális térdhossz. A jelmezek szorosan illeszkednek a felső testhez, míg a szoknyarész általában széles és a levegőben áramlik. Gyakran bőrszínű szövetet építenek be, ami a jelmezt kivágottá teszi, de támaszt nyújt és megakadályozza a csúszást. Ezenkívül szilárd, bőrszínű szövetből készült harisnyanadrágot viselnek.
Ha párban futunk, a jelmezek összehangolódnak egymással, bár a férfiaké általában valamivel egyszerűbb.
A nők többnyire szemet gyönyörködtető sminkeket viselnek, és a férfiak is gyakran púderezik, hogy megakadályozzák az izzadt megjelenést.
Műkorcsolya - A tudományágak
Egyetlen menet:
Az egyéni futás nemek szerint zajlik, így csak a férfiak és a nők versenyeznek egymással.
Ezenkívül különböző programelemekre van felosztva, amelyeket minden futónak be kell mutatnia.
Először is létezik egy úgynevezett rövid program, amely különféle nehézségi fokú előírt kötelező elemekből áll. Minden versenyző külön mutatja be. Ezt követi a szabad korcsolya, amelyet a műkorcsolyázók maguk határozhatnak meg egyénileg.
Páros korcsolyázás:
A páros futás rövid programból és szabadúszásból is áll. Mindkettőt egy párnak kell elvégeznie, amely férfiból és nőből áll. A különféle korcsolyázó elemeket szinkronban jelenítik meg, és ugrásokat és emeléseket hajtanak végre.
Jégtánc:
A jégtánc férfi és nő párban is zajlik. A párkorcsolyázással ellentétben itt a táncelemekre helyezzük a hangsúlyt, ahol nagy jelentőséget tulajdonítunk a technikai lépéseknek a zenével egy lépéssel történő végrehajtására. Az ugrások itt tilosak, és az emelő figurák csak derékmagasságig engedélyezettek.
A jégtánc három elemből áll. Kötelező táncot kell végrehajtani, amelyben a pályaképek és a lépéssorok pontosan meg vannak határozva. Ezenkívül az eredeti tánc zajlik, amelyben a lépések szabadon választhatók, de a ritmus és a tempó meg van határozva.
A szabad táncban a futók kreativitása szabad kezet kap, és mindenki megmutathatja saját, speciálisan tanult szabad táncát.
Szinkron műkorcsolya:
A műkorcsolya viszonylag új tudományágát tizenkét-16 fős csoportokban végzik. A kiválasztott zene különböző lépéseit és formációit a lehető legszinkronabb módon mutatják be. Mindenekelőtt a szinkronosságot, a pontosságot, valamint a sebességet, a kifejezést és a zenei értelmezést értékelik.
Itt is van egy rövid program előírt elemekkel és egy szabadon választható program.
A minősítés
A 2004/2005-ös szezon óta új minősítési rendszer van a műkorcsolyában. Korábban az osztályozáshoz a 6.0 rendszert használták, amelyben minden zsűritag 0 és 6 közötti osztályzatot ítélt meg. A zsűri kilenc bíróból állt. Minden részt vevő országnak meg kellett adnia egy-egy bírót az egyes szakágakhoz, amelyből kilenc bírót választottak ki. A kisorsolt bírák mindegyike A fokozatot adott a nehézségekért és a technikai kivitelezésért, B osztályt pedig a művészi kifejezésért. Figyelembe véve mindkét évfolyamot, valamint a rövid program egyéni teljesítményét és a különböző súlyozású szabadstílust, az összesített helyezést.
Az új ISU minősítési rendszer Az értékelést átláthatóbbá és objektívebbé tették. Az összes nemzetközi versenyen immár névtelen zsűri áll, legfeljebb 14 tagból. Minden esküdt értékeli a futás egyes elemeit. Aztán vannak további pontok az értelmezéshez és a művészi kifejezéshez. A téves értékelések elkerülése érdekében létezik egy digitális videorendszer, amellyel a bírák át tudják vizsgálni az egyes elemeket, mielőtt beadják a jegyeiket.
A kilenc bíró pontszámát véletlenszerűen, számítógép segítségével választják ki. A legjobb és a legrosszabb eredmény kihagyásra kerül. A fennmaradó hét értékelés összevont osztályzatba kerül, és dönt a végső rangsorolásról.
hasznos információ
A leghíresebb német műkorcsolyázó Katarina Witt, aki Staakenben született, 1965-ben. Fiatalon kezdte a műkorcsolya-edzést az egykori NDK-ban, és 16 évesen elnyerte az NDK bajnoki címét.
Ettől kezdve korcsolyázó karrierje beindult, és 1982-ben Európa-bajnok és Vice-világbajnok lett. Egy évvel később Katarina Witt dobogóra lépett a dortmundi Európa-bajnokságon.
1984-ben játszotta az első olimpiai játékokat Budapesten, és aranyérmet nyert. Egész sportpályafutása során Katarina két aranyérmet nyert az olimpiai játékokon, négyszeres világbajnoki és hatszoros Európa-bajnoki címet.
Katarina Witt most befejezte korcsolyapályáját, de a média világának jégpályáin kívül is elhelyezhette magát. Nemcsak a 80-as évek legsikeresebb műkorcsolyázója az egyéni korcsolyázásban, de könyvíróként, műsorvezetőként és színésznőként is dolgozik, és ma is a közönség kedvence.